陽明山十連峰 - 健行

日期：3/12(日)
天氣：晴天
爬升：1783m
下降：1908m
水平里程：23.45km
總耗時：4小時20分
記錄工具：Garmin Fenix 7x
近期體能參考：大霸12小時

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時間累進表:
00h00m 風櫃嘴
00h20m 頂山
00h40m 石梯嶺
01h06m 竹篙山
01h19m 雞心崙
01h50m 七星山東峰
01h55m 七星山主峰
02h10m 小油坑（休10分
02h33m 大屯山鞍部
02h55m 大屯山主峰
03h08m 大屯山南峰
03h21m 大屯山西峰
03h47m 面天山
03h53m 向天山
04h20m 清天宮

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裝備:
背包 Salomon adv skin 12
鞋子 Hoka speedgoat 5
外套 Mont-bell storm cruiser (沒穿到)

食物:
液體 軟水壺500ml*2 (500ml舒跑,500ml水動能)
食物 御飯糰*1 咖啡因能量棒*2(吃1) 好市多Crown餅乾*2 奇多隨身包*1(沒吃) 好市多天?
谷能量棒*2(沒吃)

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感言:
去年3月跟鄉民共乘來爬過十連峰一次（當時紀錄為5小時54分），想說快一年也該來個驗收
考看山有沒有白爬 跑步有沒有白跑。
去年年底開始認真堆跑量，周跑量都會抓50KM左右，假日則是到飛鳳山玩刷刷樂（一圈5K爬
升350約45-50分鐘），這次十連峰也幾乎都是用此體感去配速，讚嘆鯨魚哥的路線。

覺得有感進步的地方就是平路和下坡都可以跑起來，上坡也可以維持一定的速度前進除了到
面天山前遇到撞牆期差點抽筋以外都有按照自己的計畫走，這樣的進步自己是很滿意的！

也感謝鄉民們MIKE、+$、Tigger去年一起去過許多縱走，下次不要再海放我了唷

附上Garmin三圓圖
https://i.imgur.com/zyZsX7d.jpg
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