雲嘉13連峰 - 雲林

提醒:這路線正常需要安排10個小時以上，請審慎規劃路線


日期：2/26( 日)
天氣：陰天
氣溫:10-15度
水平里程：42.5km
爬升：2500m
總耗時：5小時30分

攜帶裝備:
背包:Salomon Sense Pro 10
登山杖:Leki MCT 12 Vario Trekking Pole 110-130cm
濾水器:Katadyn BeFree
頭燈: NU25
鞋子: Hoka one mafate speed 3
底層: Mammut Moench light
防風夾克: Arc'teryx incendo hoody
短褲: XA TWINSKIN
手套: Mammut Stretch(32g)
帽子: Arc'teryx Calvus Cap
手錶: Garmin Fenix 7x
食物: Science in Sport GO Electrolyte drink (攜帶300g)
咖啡因(400mg)

累計時間與里程:
00:00 文光國小 0Km
00:20 樟腦寮車站 1.6km
00:37 獨立山 2.8km(H830m/農林航空測量所/衛星控制點057號))
01:05 大龍頂 5.1km（H1176m，無基點）
01:28 太平山 7.7km(H1106m/觀光局阿管處WN008精導點)
01:37 梨子腳山 8.5km(H1176m/三等三角點228號)
01:47 馬鞍山 9.3km（H1265m，BEA1212）
01:52 龍興宮 10.3km
02:23 樟湖國小 16.7km
02:42 樟湖山 19.4km(H859m/三等三角點211號)
03:06 後棟山 23.0km(H934m/雲林縣經濟農場60號水泥柱)
03:43 大尖山 25.8km(H1305m/一等三角點、一等衛星控制點)
03:50 二尖山 26.8km（H1268m，無基點）
04:09 碧鳳山 29.5km（H1137m/阿里山林補8號）
04:35 紅南坑山 33.6km(H1048m/四等土地調查局圖根點)
04:56 觀音石山 36.9km(H1019m/梅山水源基石18)
05:02 阿拔泉山 37.4km(H1022m/聯勤內補三等166號、嘉義給水廠基石)
05:30 文光國小 42.5km

心得:
去年飽受受傷困擾，甚至還去做了增生治療，到了今年傷勢比較有好轉，
慢慢恢復一些運動量，在228連假就想去走一趟比較長一點的路線，確認傷勢狀
況，因此就安排了雲嘉13連峰，這路線我之前走過幾次，但傳統大家的走法，
會遇到緩上跟陡下比較多，緩上很難跑起來，陡下也很難下的快，因此就從新
安排路線規劃，讓整個跑動比較流暢，如果是你跟我一樣，有跑動能力的，可
以考慮我這個路線安排，應該是我目前想到最順暢的路線。

大約清晨五點出發，一開始還不是很確定自己身體的狀況，直到了獨立山
，發現大約破了自己的PR，身體也沒有任何不舒服，決定放開限制，能跑動的
地方就盡量跑起來，一路上因為溫度大約都在十度，沒有留太多了汗，能盡情
的跑動，這應該是這一年來，自己可以完全不受傷勢影響，享受跑動的樂趣，
果然後來就算到了最後幾公里，在緩下坡的路段還可以用接近四分速的速度跑動。

食物補給:
跟以往經驗類似，要身體跑動就需要足夠熱量，盡量每小時補充60g的碳水
化物(搭配電解質)，還有每小時100mg的咖啡因，整路都沒有飢餓感，可以讓身
體持續跑動下去。

PS 這季節去，從獨立山到大龍頂一路上都有櫻花可以觀賞，在太平山到馬鞍山
也會有漂亮雲海跟茶園風光，真的很值得一走。




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