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體重近百社畜肥宅 如何提昇實力？ - 健行

Faithe avatarFaithe · 2022-09-27

Table of Contents

9/25 雪見遊憩區
10:45 出發
12:05 東洗水登山口
12:54 北坑山登山口
木馬道去
13:35 北坑山三角點
登山路回
16:20 雪見遊憩區

覺得自己好弱 路上一直被超車
斷斷續續爬了三年多郊山中級山還是老被超車

請問平常都坐辦公室 體重近百鍵盤肥宅如我 該如何增強自己體能？QQ

最近其他行程

8/28 朝陽步道
09:28 南澳漁港出發
10:17 三角點
10:50 2.2k出口

8/27 松羅步道
13:07 步道口出發
13:50 步道終點
14:41 步道口


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All Comments

Bethany avatarBethany2022-10-02
安全愛
Delia avatarDelia2022-09-28
負擔太大 先減輕吧
Hedwig avatarHedwig2022-10-03
我也曾經是大隻肥宅 晚點回文
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-09-28
減肥
Elizabeth avatarElizabeth2022-10-03
先從控制嘴巴開始XD
Tom avatarTom2022-09-28
除了減重，登山強度要隨著時間慢慢增加
Hamiltion avatarHamiltion2022-10-03
168 戒糖
Quintina avatarQuintina2022-09-28
先控制體重 這種體格上山是在虐待膝蓋
Caitlin avatarCaitlin2022-10-03
重訓、飲食控制
Isla avatarIsla2022-09-28
減重 然後其實走的慢沒差 走的快不代表比較厲害
Eden avatarEden2022-10-03
控制飲食
Gilbert avatarGilbert2022-09-28
先減肥吧,減醣飲食+爬郊山運動
Isla avatarIsla2022-10-03
徑類運動 體能是不可能戰勝體重的
很多業餘運動員都是坐辦公室工作 所以先停止欺騙自己是
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-09-28
個好的開始
Tom avatarTom2022-10-03
減肥啊 不然膝蓋先爆了
Linda avatarLinda2022-09-28
另外，為什麼要追求走得快？
又不是越野跑比賽，走得快有什麼好處嗎
Mary avatarMary2022-10-03
走得快可以比較容易控制時間，減低摸黑機率
Faithe avatarFaithe2022-09-28
走得快最大的好處就是可以選擇要不要走快
David avatarDavid2022-10-03
先控制飲食 做徒手運動 爬山先找比較不陡的
這階段 持續時間比陡度重要
George avatarGeorge2022-09-28
記得拿登山杖減低膝蓋負擔 每個禮拜去爬郊山就好
Hedda avatarHedda2022-10-03
害怕天黑走山路，你該做的是早點起登吧
Iris avatarIris2022-09-28
怕摸晚黑你應該提早出門+1 一直在倡導的避免摸黑 就算
要摸也是摸早黑 行程時間安排上可以考慮調整
Hardy avatarHardy2022-10-03
160cm 跟 185cm 的體重近百差很多...
Oscar avatarOscar2022-09-28
光是可以持續爬 就已經非常值得鼓勵了!!!
Connor avatarConnor2022-10-03
先不要說爬山 光是胖體重過重對健康就不太好 建議先從體
態根本改變開始
Charlotte avatarCharlotte2022-09-28
個人覺得先從飲食控制開始，我也是減肥減了45公斤後發
覺平常走路都變輕鬆了，更何況爬山
Yedda avatarYedda2022-10-03
我覺得減肥比較重要
Gary avatarGary2022-09-28
老實說看你朝陽步道所花的時間 其實還行啊
Hedwig avatarHedwig2022-10-03
不一定要跑這麼遠啊 先找住家附近的郊山 能持續比較重要
Charlie avatarCharlie2022-09-28
先減肥 少背20公斤脂肪 鄉民變大神
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-10-03
我猜你應該是沒辦法控制飲食吧?如果是要想辦法克服