體重近百社畜肥宅 如何提昇實力？ - 健行

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By Faithe
at 2022-09-27T11:51

Table of Contents

9/25 雪見遊憩區
10:45 出發
12:05 東洗水登山口
12:54 北坑山登山口
木馬道去
13:35 北坑山三角點
登山路回
16:20 雪見遊憩區

覺得自己好弱 路上一直被超車
斷斷續續爬了三年多郊山中級山還是老被超車

請問平常都坐辦公室 體重近百鍵盤肥宅如我 該如何增強自己體能？QQ

最近其他行程

8/28 朝陽步道
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10:17 三角點
10:50 2.2k出口

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13:07 步道口出發
13:50 步道終點
14:41 步道口


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Tags: 健行

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2022-10-02T01:00
安全愛
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By Delia
at 2022-09-28T20:46
負擔太大 先減輕吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-10-03T09:54
我也曾經是大隻肥宅 晚點回文
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-28T20:46
減肥
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By Elizabeth
at 2022-10-03T09:54
先從控制嘴巴開始XD
Tom avatar
By Tom
at 2022-09-28T20:46
除了減重，登山強度要隨著時間慢慢增加
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By Hamiltion
at 2022-10-03T09:54
168 戒糖
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-09-28T20:46
先控制體重 這種體格上山是在虐待膝蓋
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-10-03T09:54
重訓、飲食控制
Isla avatar
By Isla
at 2022-09-28T20:46
減重 然後其實走的慢沒差 走的快不代表比較厲害
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By Eden
at 2022-10-03T09:54
控制飲食
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By Gilbert
at 2022-09-28T20:46
先減肥吧,減醣飲食+爬郊山運動
Isla avatar
By Isla
at 2022-10-03T09:54
徑類運動 體能是不可能戰勝體重的
很多業餘運動員都是坐辦公室工作 所以先停止欺騙自己是
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By Barb Cronin
at 2022-09-28T20:46
個好的開始
Tom avatar
By Tom
at 2022-10-03T09:54
減肥啊 不然膝蓋先爆了
Linda avatar
By Linda
at 2022-09-28T20:46
另外，為什麼要追求走得快？
又不是越野跑比賽，走得快有什麼好處嗎
Mary avatar
By Mary
at 2022-10-03T09:54
走得快可以比較容易控制時間，減低摸黑機率
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-09-28T20:46
走得快最大的好處就是可以選擇要不要走快
David avatar
By David
at 2022-10-03T09:54
先控制飲食 做徒手運動 爬山先找比較不陡的
這階段 持續時間比陡度重要
George avatar
By George
at 2022-09-28T20:46
記得拿登山杖減低膝蓋負擔 每個禮拜去爬郊山就好
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-10-03T09:54
害怕天黑走山路，你該做的是早點起登吧
Iris avatar
By Iris
at 2022-09-28T20:46
怕摸晚黑你應該提早出門+1 一直在倡導的避免摸黑 就算
要摸也是摸早黑 行程時間安排上可以考慮調整
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-10-03T09:54
160cm 跟 185cm 的體重近百差很多...
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-09-28T20:46
光是可以持續爬 就已經非常值得鼓勵了!!!
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By Connor
at 2022-10-03T09:54
先不要說爬山 光是胖體重過重對健康就不太好 建議先從體
態根本改變開始
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-09-28T20:46
個人覺得先從飲食控制開始，我也是減肥減了45公斤後發
覺平常走路都變輕鬆了，更何況爬山
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-10-03T09:54
我覺得減肥比較重要
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By Gary
at 2022-09-28T20:46
老實說看你朝陽步道所花的時間 其實還行啊
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By Hedwig
at 2022-10-03T09:54
不一定要跑這麼遠啊 先找住家附近的郊山 能持續比較重要
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By Charlie
at 2022-09-28T20:46
先減肥 少背20公斤脂肪 鄉民變大神
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By Carolina Franco
at 2022-10-03T09:54
我猜你應該是沒辦法控制飲食吧?如果是要想辦法克服

虎加龍

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By Oscar
at 2022-09-25T13:53
耗時：8h59 日期：9/24/22(Sat) 人員：Alan, Gino, 小月, 彩鳳, 陳煙山 天氣：Sunny 爬升：↗1680m(Samsung S20FE) 距離：21.8km、均速：2.42km/hr 體能：8/13三進七星山2h31、5/21陽明山10連峰6h48 15連峰9h45、5/7雪東 ...

向天蝦，最近有機會看嗎？

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By Charlie
at 2022-09-24T18:23
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Jacob avatar
By Jacob
at 2022-09-22T23:26
因為搬到南部後發覺離百岳有點遠 想約練一下爬上縱走 就找到這個又是縱走也超漂亮的旗靈縱走 時間2021/10/3 https://youtu.be/a0qW5OJjVc8 當天騎機車到旗山糖廠 還蠻多停車位的 就可以從旁邊走到登山口 不過好像還有別的 大家可以再查查 一開始就是小小的陡上一段 很快就可以撿 ...

怎麼在山上製造心動瞬間

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-22T23:14
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登玉山近期路況

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-09-22T18:46
日前抽到9/27.28的排雲山莊想上山 但因近期地震頻傳 又有玉山登山口落石新聞 不曉得最近山友有登山過嗎？ 最近山況跟路徑如何 感謝 - ...