高山行程前的體能準備 - 健行

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By Jake
at 2019-08-12T02:47

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因爲九月底要走一趟海拔五千米以上的行程，所以最近正在抓緊時間練體能

在查找高山症的資料的時候，在維基頁面上看到以下的描寫：
『平時運動量比較大的人則需提前半個月減少或者停止運動。』
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/高山症

覺得有點疑惑… 尤其在英文版沒提到這個
想知道這點是真的嗎？
是的話那背後的生理機制是怎樣的呢？
希望有人可以解答啊……


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Tags: 健行

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2019-08-13T05:58
代謝問題吧~代謝高需氧量大
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-08-15T22:38
另一部分應該是避免大量運動帶來肌肉痠痛，肌肉痠痛的
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-19T23:53
情況下耗氧量會增加。
George avatar
By George
at 2019-08-21T15:08
根據前幾天不小心在廣播中聽到土豪醫師的訪問
裡頭有提到運動員有時候反而還比較會得高山症，因為
James avatar
By James
at 2019-08-23T19:51
平時氧氣需求量就比較大。不過那也不是一定會發生
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-08-28T00:09
我個人認為大概前一兩天休息即可，反正還有移動日...
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-30T12:18
重點是您有到達運動員的訓練量嗎？高海拔行程慢慢走...
Heather avatar
By Heather
at 2019-09-01T20:30
就把疲勞那些消掉吧 我記得登山聖經的菜單也是出發前
開始降低訓練量
Mia avatar
By Mia
at 2019-09-06T13:35
出發前一個禮拜不運動是要養精蓄銳保持良好體能
David avatar
By David
at 2019-09-10T00:24
感謝以上資訊。我想我應該是會行前一週多休息(順便生理期)
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-09-10T10:18
高山反應真的很難講，以前去玉山、馬來西亞神山、玻利維亞
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-11T17:23
拉帕斯都沒有什麼大問題，但最近幾次去厄瓜多反應就比較大。
希望九月底的行程能順利吧... (默唸)
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-09-13T07:51
前一週降低運動量 然後睡飽一點 作息正常～我的經驗
真的有沒睡飽差很多 可以回想一下你那幾次適應比較
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-09-16T10:30
差 是否那陣子也比較疲累？

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Jacky avatar
By Jacky
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By Rae
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