鹽和杏仁的選擇 - 健行

狀況：
小弟接觸登山健行約3個多月
1/24時跟著登山隊走陽明山西東大縱走
在差10階就登上七星東峰的時候
雙腳大腿膝蓋上方的肌肉嚴重抽筋
後來登山隊的大哥大姊又給我吃鹽又幫我按摩
讓我勉強恢復一些，但下七星山的時候還是要抽筋不抽筋的很痛苦
後來把護膝拿掉之後，情況就好轉許多，一直到完登下風櫃嘴的時候
抽筋問題都沒再發生
(但因為了抽筋忍痛走路姿勢不正確，反而讓左膝蓋在後面三座山時一直痛...到隔天Orz

後來重新找了很多資料
發現我抽筋的情況是
1.水喝太多，導致汗流太多(前五峰我就喝完2000的水了)，又沒有補給鹽分
2.護膝戴太久，沒有拿下休息，導致血液循環不良

解決辦法
1.喝水的情形要稍稍減量
2.護膝在休息點時，要取下讓血液循環
3.補充鹽分

廢話太多了
進入問題重點(遭毆)
登山隊的大哥大姊都有隨身攜帶一小包鹽，休息跟用餐時都會稍微吃一點點(或是吞鹽碇)
然後忘記在哪個網頁看到杏仁的營養價值
鈣、鉀、鎂、鈉礦物質，除了鈉比不上鹽之外，其他營養都比鹽還高很多
而杏仁又可以當作行動糧、熱量高、重量輕，平常還可以當作保健食品吃(一天一小把堅果)

想請教各位前輩，杏仁這樣有辦法取代鹽嗎?

另外有看到加梅粉的鹹葡萄乾，這跟杏仁之間哪一個總體價值比較好呢?


--