麗江 瀘沽湖 香格里拉 梅里雪山15日遊 - 西藏

BLOG:http://kevinchiang2013.pixnet.net/blog/post/197960102-活動行程『雲追冰川玉龍雪
山-南進女國瀘沽/

此行程可以提供想自助的朋友一些基本的線路安排及注意事項,有須求的可以瞭解一下囉
更詳細的的介紹請到blog看看吧

雲追冰川玉龍雪山 南進女國瀘沽湖 仙居秘境香格里拉 境圍雪山入雨崩

雲南前進西藏的路上，是許多人渴望及嚮往的地方

從麗江古城到徧遠的雨崩，一路上有著看不盡的高山草原

沿途數十座4000米以上的雪山，讓人驚呼大自然造物之美

史前冰河留下的遺跡造就的深邃大峽谷，是遊者忘不了的記憶

高山冰雪化成的湖泊，充赤著比天空還藍的色彩，像顆碩大瑰麗的藍寶石

雲南(滇)西北有許多少數民族居住，在滇藏公路經過的地方更是藏族與生俱來棲息的地方
，藏族的信仰大致分為兩種：藏傳佛教及西藏原生宗教苯教，而兩種宗教對於轉山的方向
剛好是相反的，一個是順時針，另一個是逆時針，所以進了藏區如果搞不清楚當地的信仰
，最好要詢問下當地人，他們對於信仰可是非常虔誠的，轉錯方向是一種對神明不敬而嚴
重的行為，可能會被藏民丟到山裡去餵秃鹫哦，呵呵，這個是誇張了點，但是還是要多注
意才好

雲南仙境行程活動包含了滇西南的特色景觀：高山湖泊、峽谷、雪山、藏傳佛寺

主要景點為：麗江、玉龍雪山、藍月谷、印象麗江民俗表演、上中虎跳峽、香格里拉、普
達措國家公園、梅里雪山、秘境雨崩村


第一天 雲南省 麗江市集合 集合點:客棧或酒店,在出發前通知
麗江古城於西元1996年因為大地震而幾乎全毀，目前所見幾乎都是災後重建的，但也由於
地震使麗江一夕之間成了名，更讓納西族的東巴文化廣為人知，並在1997年被聯合國教科
文組織列為人類文化遺產

第二天 麗江 印象麗江→藍月谷→玉龍雪山

麗江出名的原因之一，就是因為它就在玉龍雪山的山腳下，天晴時待在高處或空曠的地方
，就能一覽玉龍雪山的英姿。玉龍雪山是北半球最南的大雪山(海拔5596米)，是南方難得
一見的景觀呢，但由於全球氣候暖化，理應終年積雪的玉龍雪山，現在只有在水氣飽足的
情況下，才能看到雪了。要征服這座雪山非常容易，已經有覽車索道上到海拔4506米的山
頂，在這高度朋友們還能見到千年冰川遺跡哦

雪山腳下的白水河聚匯而成的小湖，在天晴時，水的顏色是藍色的，所以此處被稱為藍月
谷，除了湖水本身，連映在水面上的雪山也是美不堪言呢

雪山腳下還有一個著名的民俗表演，就是由張藝謀導演的印象麗江，表演內容訴說著麗江
幾個少數民族融合的故事，浩壯、感人，十有八九看過表演的女生，可是會因此而落淚呢
，呵呵

今天的遊覽傾向參加一日遊的旅行社行程，原因是進雪山的人非常多，旅行社的導遊可以
有足夠的人脈知道何時可錯開人潮，遊客才不會花太多時間去排隊，尤其是冰川索道在旺
季時，排隊五個小時的狀況是時常發生的呢(買票1.5~2小時、排隊等觀光車1.5~2小時+排
隊等上索道覽車1.5~2小時)，所以雖然旅行社一日遊的行程是比較趕的，但無購物點、還
外加中餐，CP值(性價比)是挺高的，而且在下午五點以前，就可以回到麗江大研古城囉


第三天 麗江→寧蒗→瀘沽湖 里格

在瀘沽湖畔生活的摩梭族可以算是中國最後一個母系社會，摩梭族家裡的大小事，都由母
親說了算，獨特的走婚傳統更是為這裡添加了一道神秘色彩，走婚的意思是指：『互許為
固定伴侶的男女，並不會生活在一起，男方只會在晚上，才到女方屋裡去歇息』，而伴侶
所產下的小孩也歸女方所有及盡撫養的義務，所以走婚的摩梭家庭成員裡，是只有舅舅而
沒有爸爸呢

除了特別的走婚，天晴時的瀘沽湖(2,690米)

前往瀘沽湖的方式，人數若是足夠會建議包車，因為包車與搭公共運輸的車費相去不遠，
若人少就以公共運輸工具或拼車為主，驅車六小時到了湖畔的里格村村後，朋友們就可以
在瀘沽湖最美的村莊裡逛逛湖畔、坐坐豬槽船或坐在長凳上發呆看夕陽，此時你會發現人
一輩子浪漫的總合，可能都不及午後瀘沽湖的一半呢


第四天 瀘沽湖 環湖

登高、臨湖必須做的一件事就是看日出，因為山高才能見到紅紅的太陽，慢慢地從山後爬
上天空，湖大才能見到朝霞夢幻般的瑰麗色彩，倒印在平靜的湖面上。今早天還沒亮，會
帶著朋友們摸黑划船到駱駝島上看日出哦。寧靜的清晨只能聽見划水聲，微亮的天空裡也
只有月亮及北極星還捨不得休息，斜掛在天際，登島後，就找一塊面陽的黃土地，等待補
捉太陽剛起床害羞的萌樣吧，呵呵

瀘沽湖畔不管住哪裡?都是發呆的好地方，不過前提之下要做好防曬，免得被高原的太陽
曬成關公哦，呵呵。高原之旅的首日，我們要沿著環湖公路騎行七十公里，沿途上下路段
不少，而且沿山勢修建的馬路也曲折蜿蜒，所以朋友們在出發前一定要檢查好煞車，以免
發生危險

雖然山路上下起伏、變化難測，但不變的是，從日出到日落的每一分鐘裡，沿途都將是令
人一輩子難忘的美景，環伺左右的都是山綠藍天海的愜意


第五天 瀘沽湖→麗江大研古城→萬古樓

在騎行累了一整天後，今天將返回麗江好好休息半天，以免因為過度疲勞而影響日後的行
程，養足精神來，也才能好好欣賞雲南的風光美色。回古城後，再來去逛逛小到不能再小
的獅子山，山上有個平台可以一眼望盡整個古城，再往上走是萬古樓，站在樓頂層可以看
到週圍十里平原的每個角落，天晴時還能欣賞玉龍雪山，清秀而峻美的身影


第六天 麗江→上虎跳峽 徒步

虎跳峽是哈巴雪山與玉龍雪山之間的大峽谷，在國外的旅遊手冊中，算是挺出名的一條徒
步線路，海拔界於1850到2670米之間，徒步的山路雖處於大峽谷之上，但並不是難度非常
高的線路，也因此有許多想一睹峽谷風采的人們，不辭風雨也想走上一段

一早我們坐上麗江最早的班車，出發前往虎跳峽，下車後在車站旁找個地方寄放大部分行
季，輕裝開始徒步，從上虎跳的位置一路走到中虎跳的本地灣過夜(海拔2410米)，徒步時
長約7到9小時，今日陡步路線為：『上虎跳峽→走高路徒步路線→中落余→28道拐→乾岩
房→兩家人→本地灣』。

本地灣這裡天晴時，可以就近清楚地看到玉龍雪山的另一面，如果不特別說明，可能還會
誤以為是另一座雪山呢


第七天 中虎跳峽徒步→香格里拉→獨客宗古城

今天要從半山腰的崖壁上，往下探訪金沙江裡的中虎跳石，然後再拼車到香格里拉，前進
到3000米以上的高海拔領域，今日的徒步路線是：『本地灣→張老師小徑→中虎跳石→一
線天→核桃園』

中虎跳最陡險及壯觀的地方在於公路到峽底這段，看似不長的距離，上下就要花去2～3個
小時之久，而這條小道全是由當地村名無償開鑿的，所以，要從此路過，就須留下買路財
，不過村民不是土匪或路霸哦，呵呵，他們幫行者開鑿及維護一條好走又安全的小道，藉
此收取一點費用也是應該的囉

從虎跳峽往香格里拉方向走，會越來越高，一路上昇到香格里拉的3300米海拔，而且從下
午開始，未來的八天內，我們都幾乎會處於3300米以上的海拔高度，好好調節身體就變成
未來旅程很重要的課題

會產生高原反應(高山症)的朋友，也將會在香格里拉就能明顯感受到反胃及頭暈，嚴重者
心跳加速、無法走一直線或嘔吐等。要提醒朋友們，不論身體有多麼強壯，其實都有可能
產生高原反應(高山症)，因為高山症是與遺傳基因及缺氧有關，與你是不是肌肉猛男沒有
關係哦，呵呵

在此教朋友們幾條避免高山症的秘訣


1. 在前往高海拔的路上不可以讓自己睡著，因為人進入睡眠狀態時，吸氧量會減少，很
容易導致高原反應(高山症)的發生

2.到達高原後的第一晚不管有多累，都要在八點以後才睡覺，原因與第1點相同

3.要時常注意週圍的環境是否通風良好，即使在很冷的夜裡，也要開窗以確保空氣流通

4.動作要放緩，把自己當作老爺爺般，凡事都慢慢來，說話也要不急不徐，最好是少說話
比較好呢，所謂言多必失，話說多了，除了容易說錯話，還容易缺氧哦，呵呵

5.要時常提醒自己深呼吸，因為高山症並不是馬上發生的事，有可能是在缺氧幾個小時後
才會高山症，所以能經常深呼吸，也可以有效杜絶高山症囉

6.避免劇烈的活動、做好保溫、不要吸菸、不要喝酒及服用鎮靜劑、吃高碳水化合物、避
免吃容易產生氣體的食物，如豆類或碳酸飲料，吃高醣低脂的食物，都可減輕或避免高山
症的發生

7.爬山時應多喝水，每日至少約2000～3000cc，至尿液清徹程度，可協助腎臟對高度的適
應

8.在進入高原前，聽從醫師指示服用預防藥物，增加扺抗力及提高身體對缺氧刺激的適應
力


第八天 香格里拉 普達措國家公園

普達措國家公園海拔界於3500~4159米之間，公園內有2大高山湖，分別是屬都湖及碧塔海
，這個景區是中國屬一屬二成立的國家公園，境內生態豐富、景觀多元，有草原、湖泊、
濕地、河谷溪流及森林等多種景色，雖說門票有種土匪搶人的感覺，但是中國哪個景區不
搶人呢，呵呵，用另外一種角度想想，就是因為收費高昂，所以進園的人數減少，生態才
能保持的更好囉。這裡還是值得朋友們花上一天時間遊覽呢，而且順著湖邊的棧道散步，
也能有效地適應高原環境，為未來的幾天，讓身體做好高原健走的準備


第九天 香格里拉→白馬雪山埡口→德欽→飛來寺

今天也算是休息日，清晨就得讓屁股與大巴上的座椅，連續KISS六小時，呵呵，沿途是一
道又一道的深谷，深谷底是許多藏民幾世紀以來的棲身之所。接著會越過白馬雪山埡口
4292米，下了埡口一路到德欽的路上，天晴時總是能見到梅里及許多不知名的雪山在豔陽
下閃閃發亮

為了不產生高原反應(高山症)及欣賞美景，上車後也希望朋友們保持清醒，假期那麼短，
美景稍Y逝，張開雙眼認真地體驗每一刻，再者，我們不是出來睡覺的喲，呵呵


第十天 飛來寺→西當→上雨崩

著名的日照金山就是指清晨日出時，人們看到的梅里雪山，而飛來寺正是最好的觀景點，
但要看看見就得要有點福氣了，因為要滿足幾個條件才能看到金亮閃耀，如黃金的梅里雪
山呢，一是要雪山不能有積雲遮著，二是日出的東方要有薄薄的雲霧，太陽穿透薄霧露出
黃色的光輝，再照到雪山頂上的白雪，如此才能成就日照金山的美景

不過朋友們也別擔心今天會看不到，在進了雨崩後的三天裡，每天清晨都有機會就近看到
緬茨姆峰(又稱神女峰,6054米)及五冠峰(又稱五佛冠峰,5770米)日照金山的樣子哦

在觀賞完飛來寺的日照金山後，用完早餐，把大件的行李寄放好，我們就驅車到西當溫泉
的登山入口，今天要從2650米海拔的西當溫泉入口，一路徒步12KM攀昇到3800米的南宗埡
口，再走6KM下降到3200米的上雨崩村過夜。上到埡口這段路，都是森林裡的土路，沿途
都是很平均的30度坡度，所以不算陡但很長，對於一般無登山經驗的人們，是須要有相當
耐力才能堅持下去的一段路，不過堅持不下去，倒也是有馬騎啦，朋友不用擔心走不動要
在山裡抱著黑熊過夜唄，呵呵


第十天 飛來寺→西當→上雨崩

著名的日照金山就是指清晨日出時，人們看到的梅里雪山，而飛來寺正是最好的觀景點，
但要看看見就得要有點福氣了，因為要滿足幾個條件才能看到金亮閃耀，如黃金的梅里雪
山呢，一是要雪山不能有積雲遮著，二是日出的東方要有薄薄的雲霧，太陽穿透薄霧露出
黃色的光輝，再照到雪山頂上的白雪，如此才能成就日照金山的美景

不過朋友們也別擔心今天會看不到，在進了雨崩後的三天裡，每天清晨都有機會就近看到
緬茨姆峰(又稱神女峰,6054米)及五冠峰(又稱五佛冠峰,5770米)日照金山的樣子哦

在觀賞完飛來寺的日照金山後，用完早餐，把大件的行李寄放好，我們就驅車到西當溫泉
的登山入口，今天要從2650米海拔的西當溫泉入口，一路徒步12KM攀昇到3800米的南宗埡
口，再走6KM下降到3200米的上雨崩村過夜。上到埡口這段路，都是森林裡的土路，沿途
都是很平均的30度坡度，所以不算陡但很長，對於一般無登山經驗的人們，是須要有相當
耐力才能堅持下去的一段路，不過堅持不下去，倒也是有馬騎啦，朋友不用擔心走不動要
在山裡抱著黑熊過夜唄，呵呵


第十二天 上雨崩→下雨崩→神瀑

上雨崩村(3200米)座落在較斜坡上，房舍建築依山勢而建，下雨崩村(3050米)則是在河谷
之上的小平原，地勢寛廣

今日一早在欣賞完日照金山及用完早餐後，帶著所有行李，隨即往地勢較低的下雨崩走去
。在住宿的客棧放下行李後，就接著出發前往藏民所說可以『如沐春風、洗淨心靈、除去
罪孽』的神瀑，沿途衆多的尼瑪石堆，會讓人誤以為進入宗教神殿，而肅然起敬，不過也
會讓人心生信仰，想要組搭一座尼瑪堆，向山神許個心願

上下雨崩村相距1km左右，下雨崩到神瀑(3400米)，全程約7km，是很成熟的一條路徒步路
線，由於山勢比較陡，所以這段路來回也仍須要5～7小時左右


第十三天 下雨崩→尼農大峽谷→德欽→香格里拉

尼農大峽谷雖不出名，但是順著雪山水一路往下走的沿途，都能讓人感受到，青山綠水的
無陽魅力哦，尤其在春天及秋黃時分，滿山遍谷的色彩更是支持旅者走下去的原動力，山
河的美只有親臨其境才能完全感受

如果前幾天還沒能看到日照金山的光采，請把握最後一次機會，別賴床一定也要早起哦，
享用完簡單的早餐後，我們就啟程離開這招待我們三天的雨崩，朝尼農大峽谷前進，重返
文明世界的懷抱。出了尼農之後，會馬不停蹄地，一路往南走回香格里拉，沿途路上，可
以再次看到梅里雪山及許多不知名的神山，在夕陽的餘輝下再次發光發亮，也請朋友們別
一上車就昏睡打呼流口水哦，呵呵


第十四天 香格里拉→松贊林寺→麗江

今天是行程中最後一天，早上我們會參觀藏民的宗教中心，也是雲南最大的藏傳佛寺『噶
丹 松贊林寺』，它歷經百年滄桑，卻仍深藏在藏民心中，更是藏民的安寧、信仰與寄託
，也希望讓朋友藉著莊嚴的聖殿，沈澱過往、勇敢邁向未來，並以開闊的視野迎接新的挑
戰


第十五天 麗江解散

歷經十多日的高原景觀及驢行健走，證明朋友們都有強壯紥實的身體，希望回家後能繼續
維持良好的體魄，健健康康的生活，且開開心心地活到一百歳哦，呵呵

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