新手跟團去奇萊主北 - 健行

Connor · 2007-06-26

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小弟7月678想跟團去奇萊
但是我是一個新手
之前好像爬過合歡北而已(多年以前)
請問一下我該怎麼惡補體力呢
雖然平時都有在運動
但是還是會擔心自己的心肺功能不足
還有我該特別注意什麼嗎?
謝謝

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All Comments

David2007-06-30

跑跑步哈哈

Barb Cronin2007-07-02

可是N大我有問過有人說跑步姿勢不好很容易傷膝蓋?

Puput2007-07-06

練太極拳..

Todd Johnson2007-07-07

每天樓梯上下跑...慢慢增加次數..

Margaret2007-07-10

最好作一下負重訓練可以背個重裝走郊山看看

Skylar Davis2007-07-15

推負重爬郊山爬山最好的訓練方法就是爬山

Elizabeth2007-07-16

同意樓上。假如沒辦法爬山，就照平常的習慣運動就好，不要刻意

Poppy2007-07-20

去想惡補鍛鍊，免得在行前造成運動傷害反而上不了山。

Margaret2007-07-24

沒錯，我同意，惡補對爬山是沒有用的，適度加重強度就可以了

Edwina2007-07-28

負重快步走效果也不錯

Regina2007-07-31

感謝上面的建議

Tracy2007-08-01

騎腳踏車訓練也可以!!

George2007-08-02

腳踏車?? 可以講詳細一點嗎

Annie2007-08-06

為什麼我之前問嚮導他說騎車用的肌肉群跟爬山不一樣？

Erin2007-08-06

建議去有電梯的大樓,爬樓梯上樓,坐電梯下樓~這樣比較不傷膝蓋~

Kumar2007-08-07

也推騎腳踏車爬山路,不過要控制變速,不要重踩,不然也傷膝蓋~