7月登雪山主峰,裝備,體能請給點建議 - 健行

※ 引述《floatalive (lian)》之銘言：
: 七月14即將去參加遊學台灣登雪山主東峰的活動想問一下去過的人
: 再這之前大概20幾天的時間,行程分別從七卡山莊和三六九山莊登主峰跟東峰
: 我女生..1500公尺八分多跑完,平時騎腳踏車比慢跑多,跳繩一分鐘也才144下
: 不曾登過高山,只有健行過,這是第一次挑戰..
: 雖然體能可能還不夠,可是真的還蠻想去的~"~
: 請達人給我一些體能訓練跟飲食的建議
其實你的體力已經比我好很多了.
我連1000都跑不完><
當體力好對於爬山來說比較有優勢
不過也不代表體力好爬山就沒問題
因為在海拔2.3000的高度活動.一切都不比平地
調整呼吸.調配體力.跟當天的身體狀況和前一天的睡眠都有影響

: 還有登山裝備我也想問一下,重要的事要帶些什麼東西?要買登山鞋嘛?
: 如果自己有防滑的nike鞋,我也聽說要有冰斧冰爪啥的?可是如果是夏天去呢?
: 感恩喔

對第一次爬山的人而言.要叫他一口氣買齊裝備是不大可能的
(因為登山裝備都不便宜.
而且若爬完一次.以後就不爬了.其實是很浪費的)

1.登山鞋:籃球鞋刻痕深.也可保護腳踝---->鞋底太軟.走久會痛.不防水
怕下雨淋濕的話就多帶兩個塑膠袋.不過會不透氣
其實爬雪山.小心一點的話.我覺得健野鞋就可以了
(因為雪山主東還蠻好走的)
如果你襪子穿厚一點.可以嘗試穿雨鞋
--->防水.透氣.刻痕深.又便宜
(不過腳跟鞋子的空隙較大.會摩擦.記得襪子穿厚一點
雨鞋的底也是軟的.走在岩石地形還是久了還是會痛
讀過雪山應該是沒問題啦)

2.登山包:若你是參加豪華登山團.團裡有挑夫有領隊
這樣你應該免公裝免背糧.只要背負自己的衣物.睡袋與水.行動糧
這種狀況.30升的背包就可應付了.一般人都會有
不過睡袋應該還是要頂在背包上.買條扁帶(或絲襪)
再加個被包套就可以固定了.

若你不是參豪華團.建議你去借或是買一個包包吧
容量4.50升就夠了.不過要著重背包的背負系統
(好的背包讓你上天堂.不好的背包讓你哭爹又喊娘XD)

3.雨衣褲:goretex >雨衣褲 >小飛俠 >輕便雨衣
價錢也是跟上面一樣.雨衣褲會讓你在爬山時看到腳下的路況
比較安全.而且可以讓你保暖
雨具是不用上最好啦.如果你要賭一下.就帶雨傘吧
這樣你還可以在雨天照相.而且又透氣~~~

4.睡袋:羽絨 >人造纖維 >棉 價錢.體積.保暖度都遞減
我當時住369.晚上山屋裡也有11.12度
最經濟的做法就是買的纖維睡袋+泡棉睡墊
怕冷在睡袋內塞衣服.你應該是會帶羽絨外套上去
在不行.就啥個保溫杯裝熱水塞到睡袋內.超溫暖

5.登山杖:非必要性工具.不過有一枝登山帳可以減輕你大腿20~30%的負荷
要省點錢的話.大買場幾百元就一枝.

6.頭燈:也是非必要性工具.不過會讓你晚上在山莊行動時方便很多

7.其他東西:遮陽帽.綁腿.毛巾.手套...很多東西就不談了

山上因為海拔高度的關係.一般人都很淺眠.睡不好
會影響到你第二天的體力跟身體狀況
心有餘力的話.吹氣枕(輕.便宜).耳塞.泡眠睡墊都可以幫助睡眠
毛帽可預防你晚上頭受寒而引發的頭痛
丹木斯.紅景天等藥物可以預防高山症.也可幫助睡眠
不過丹木斯晚上會讓你爬起來上廁所

p.s1.晚上睡覺前先按摩小腿.再拿背包抬高腳睡覺.隔天腳比較不會酸
p.s2.我習慣晚上放瓶水在旁邊.山上空氣乾冷.很容易口渴

暫時就想到那麼多了.感謝收看跟指教<(_._)>

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