腳痛時緊急處置 - 健行

想請問每次走一些較困難的路線時
都會有些隊員出現腳痛的狀況
可能是膝蓋，或是腳踝
或是大小腿肌肉拉傷等
想請問大家平常都準備什麼
來緊急應付這些情形呢？
我目前只想到撒隆巴斯，止痛藥
不然看著隊員痛苦又幫不上忙很難過
謝謝！

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