一週爬五天山能瘦嗎？ - 台北

※ 引述《DearR (I am male.)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1QQMF3sn ]
: 作者: DearR (I am male.) 看板: FITNESS
: 標題: [問題] 一週爬五天山能瘦嗎？
: 時間: Thu Jan 25 12:57:36 2018
: 最近肥胖問題真的超困擾我！
: 事情是這樣的，
: 一個半月前，
: 我把抽了14年的菸戒了
: (一開始是一天一包佔了8年，
: 後續一天兩包佔了6年)
: 然後，剛戒的時候還好，
: 戒了半個月後，身形簡直吹氣球！
: 因為本來就很喜歡爬山，
: 之前一週大約會爬1~2次，
: 這禮拜開始，
: 我把次數加到了5次，
: 路線是台北市的
: 苗圃登山口上七星山主東峰下公園，
: 再回到苗圃登山口
: 這樣一趟的距離應該5~6公里，
: 總爬升量應該是600公尺左右，下降也是。
: 一整趟大約是花2個半至3小時左右。
: 目前已經進行了四天，體力足以負擔，
: 但感覺肚子好像反而越來越大顆了QQ
: 想問的是，
: 我堅持做下去，是用對方法嗎？
: 跟慢跑比起來，我這樣做會比較沒效率嗎？
: 以上，感謝！


看到這篇文

我來分享一下我的經驗





其實我半年前做過類似的事情

動機也是想快速減重

挑了代謝率相當大的爬樓梯當運動

從一樓爬到頂樓後

坐電梯回一樓再繼續爬

每階固定算15公分

一天至少爬200公尺 全年無休
(我爬的時候會隨便抽測 15公分是很低估的數字 所以實際上應該一天有250公尺)





這個減肥計畫持續了大概3個月

剛開始2週迅速減了3~4公斤

後來體重就只有微幅波動 再也減不下去

初期體重減少一大半原因是減了水

另一部分是因為初期都在飯前運動

運動完食欲很差少吃造成的

後來水脫得差不多 運動時間也改早一點

在長期看不到成果後

又累到不行的情況下就放棄了





最後我的心得是

有心減重的話建議以控制飲食為主 運動當輔助

不推這種炒短線的方法減重

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工程學第一定律
工程數學念個三五十年也能略有小成

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