健康課程 - 健行

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By Iris
at 2010-12-25T13:15

Table of Contents

各位大大好

小弟長久有在運動
近年由於養身觀念加入也改變了運動型態
想請教是否有整體性科學的身體心理訓練法
如依 心肺 柔軟度 肌力 肌耐力 心理 指數弱點加強

現在健康一星期課程
打坐3次各半小時(調平靜心)
健走1次1小時(緩和運動)
慢跑1次20分(心肺)籃球1次40分(敏捷度)

請賜教

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Tags: 健行

All Comments

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By Ida
at 2010-12-29T07:25
重訓??

上帝的部落-司馬庫斯(上)

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By Eden
at 2010-12-25T11:43
其實在我自己的部落格我應該會區分成好幾塊來寫， 不過怕佔版面太多，或許是分成上中下也或是分成上下兩集嚕！ 好讀網誌版：http://www.wretch.cc/blog/sammyfang/25895065 http://www.wret ...

合歡山

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By Candice
at 2010-12-25T04:35
大家好 想要請問一下 依照往年的經驗 合歡山在元旦這附近是不是很容易下雪... 感謝各位! -- 法國隊 準備好前進世泳盃了! 嗶! _ _ 法國隊 　 .. _ _ 他們在練 喝! 喝! 喝! ...

鳶嘴稍來賞楓行

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By Ophelia
at 2010-12-24T12:53
時間:12/19 路線:27.5k登山口-andgt;鳶嘴山-andgt;稍來山-andgt;30.5k下山 圖文網誌: http://www.wretch.cc/blog/hank70169/11001948 路況: 稍來山附近的楓葉都紅了，一路上路跡清楚，有叉路的地方都有綁上布條 行程簡記: 7 ...

秀巒．司馬庫斯

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By Barb Cronin
at 2010-12-22T01:08
圖文網誌部分 Day 1 秀巒賞楓 http://www.wretch.cc/blog/b8902050/16657726 Day 1 司馬庫斯 - 司立富瀑布andamp;神秘谷 http://www.wretch.cc/blog/b8902050/16657749 Day 2 司馬庫斯 - 巨木區 ...

水漾森林

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By Lucy
at 2010-12-21T21:27
遊記網址: http://www.tkirby.org/blog/?p=218 日期: 12/11 ~ 12/12 天氣預報說這兩天可能會下雨, 第一天早上也依約的下了毛毛雨 原本想說大概要霧裡看花了, 沒想到老天從我們到目的地的那一刻放晴到我們下山的那一刻 運氣相當的不錯 這次的路線是原路來回，由杉林 ...