入睡問題 - 健行

※ 引述《shirochan (小白)》之銘言：
: 小的雖然熱愛爬山，可是總有一個問題：入睡問題，我淺眠
: 一點點聲音很容易醒，不熟的環境也會睡不著，每次和同好們爬山
: 若沒睡好，爬山是很痛苦的事；之前爬玉山，半夜二三點就要起床
: 開始登主峰，但前一晚要入睡很難睡著，有人講話我就醒來，沒精
: 神爬山真的很痛苦又沒力
: 各位是如何幫助入睡呢？想吃安眠藥，但怕有副作用...
: (ps:另外一問，爬文看了一下有關紅景天的討論，有人去迪化街
: 買到，其他中藥房不會賣嗎？）
我想大概有些方法可以解決

因為不夠累，所以讓自己累一點，很累應該一下子就睡著了 XD


1. 帶一點鈣片上去，睡前吃一點鈣片可以助眠
2. 耳塞是好方法，尤其是那種橘色軟軟的，可以輔助鈣片使用

一般去藥房買安眠藥真的不建議，建議可以去看醫生，說明情況，
並請醫生看是否能開那種褪黑激素的安眠藥(通常是調時差在吃的)，
也許可行。


但我想有可能是睡覺時間跟平常不太一樣，稍微睡著睡一個週期
就很容易被吵醒，解決方法就是晚點起床睡飽一點 XD

以下是抱怨

其實我上山很討厭睡山屋啊，一方面是，嗯大家都知道的....
一方面是，大家一來會打呼，要不然十一點起來幾個人，午夜起來幾個人
動一下，塑膠袋聲、翻東西聲，一點又有人起來，兩點又有人起來...
無限迴圈 @@
不自覺的人還發出特別大的聲音，這樣的環境本來就很難睡好。
所以我都自己揹帳篷或露宿袋

去年去南湖，住帳蓬，睡的超爽的，都沒人吵我 XD
大家一早起來攻主峰，我睡到六七點醒來，看天氣很好
懶得去了就悠哉悠哉煮早餐，睡飽心情才好啊 XD

--