受傷後的治療與復健 - 健行

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By Donna
at 2008-11-10T03:32

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請問大家受傷之後如何做治療與復健?

雙十節去爬里龍山
因為坡度較陡
我的腳又短 囧~
所以下坡的時候 腳過度伸長 然後再承受下坡的力道
回家後 發現膝蓋疼痛
即使是膝蓋處於靜止彎曲的狀態也是會痛
而且如果膝蓋下緣一塊軟軟硬硬的東西 只要抵住物品就會痛

因為去爬山之前 才因為肌肉拉傷去做復健
覺得很沒用
而且有人說去看醫生也只是開消炎藥 肌肉鬆弛劑 止痛藥
所以就沒去看醫生

最近去慢跑 發現跑完之後 受傷的膝蓋會有灼熱感

是不是上次受的傷還沒好 或是有後遺症
可以提供好的建議嗎?

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Tags: 健行

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-11-11T23:17
讓他多休息
如果肌肉發炎 還是要去看醫生 吃點消炎藥跟鬆弛劑
Olga avatar
By Olga
at 2008-11-15T08:37
還有仔細了解一下是什麼地方受傷 膝關節附近的肌肉跟韌帶
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-11-17T08:09
很多條 儒果只是肌肉受傷那還好...
Rae avatar
By Rae
at 2008-11-19T14:59
多休息+護膝
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By Freda
at 2008-11-19T19:55
厲害的復健科醫師可以給你很好的建議喔，如果在台中，你去
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-21T01:05
看看澄清醫院復健科…靠火車站那個院區。之前體專的同事讚
不絕口。
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By Elvira
at 2008-11-23T01:34
澄清蕭醫師?! 回國了?! XD
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By Linda
at 2008-11-27T15:46
喔喔…我不知道他出國了耶。

請教山頭

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By Faithe
at 2008-11-09T18:25
參考板上其他嗨友的圖， 但有些山頭沒有標明， 經自己比對和想像， 不知道有無標錯或是在幻想， http://photo.xuite.net/ahung1985/2872426/2.jpg 這張是在北大武向北展望， 之前有人說(好像是q大)布拉克桑山被新康隱末， 但我這張好像若隱若現的~不知道是不 ...

背背包的姿勢

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By Daph Bay
at 2008-11-09T18:18
最近和朋友去爬雪山 背包約15kg左右 算是普通重量 不過來回之後還是覺得肩膀有點酸痛 還有些紅腫 想請問背重背包有無標準姿勢 我只有聽說下面要用尾椎的力去頂背包 不過我這樣調 會變成背包背很下面 這樣對嗎? 感謝 - ...

大家登山帶什麼相機？

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By Xanthe
at 2008-11-09T13:33
為了之後的登山計畫 最近想敗台單眼相機 先開始好好練習 主要用途當然是拍壯闊的山景 所以就PO在這裡了 想請問版友們都帶什麼相機上去 目前考慮的是canon 450D、nikon D80 (預算三萬以內而已) 希望大家能給我些建議 感激阿 - ...

請問郡大山上的諸山頭

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By Kyle
at 2008-11-09T02:36
前幾天去郡大閒晃 到了山頂時看到了近360的展望 但有許多山頭無法辨識出來~~~ 實在是有許多的遺憾~~ 希望請板上的認山頭大師們給予點指教 http://tinyurl.com/6a4av6 右方是玉群 中央至左方為南二段嗎? http://tinyurl.com/6mtjh6 這條是? ht ...

關於滑倒

Belly avatar
By Belly
at 2008-11-08T23:44
這是今天去北插的一點小感觸 我知道這有一些預防的方式 但當注意力因為體能下降無法集中 或有時間壓力 無法採取最安全的困難地形通過方式(這通常得用速度來交換) 也就是說 已經預期有一定的滑倒機率 那有怎樣的方式可以盡量降低傷害? 這種東西嚴重一點也是可以搞到整季報銷的 orz -- 改不了隨便亂 ...