剛剛仔細看了規定，因為我的行程時間紀錄不太明確（靠照片推估...lol）
所以標題還是用遊記～
內文大致上會先貼行程時間大致紀錄，然後是前期訓練＋申請與準備心得，最後是遊記
給也想去嘉明湖的新手參考
不過因為我們四天三夜軟爛團常常走到半路就花一堆時間拍照
我也沒有很認真紀錄每個地點的停留時間、到達時間，所以時間紀錄簡單參考就好～
首先是原來行前我開給隊員的預計行程
06：40 北車 普悠瑪406
10：25 池上
D1
10：50 接駁車 → 預估 2hr 車程
14：30 起爬(預估) → 90m
16：00 林道登山口 → 90m
17：30 向陽山屋
18：00 熊出沒熱水、薑茶、晚餐熊出沒
20：00 山屋熄燈
D2 - 05：00 起床
06：00 出發 → 90m
08：10 黑水塘 → 90m
09：40 向陽名樹 → 60m
10：40 大崩壁 → 120m
向陽山 → 60m
13：30 三岔路口 → 30m
14：00 嘉明湖山屋
17：00 熊出沒熱水、薑茶、晚餐
20：00 熄燈
ps 如果14點前有到山屋 會有麵線或雞湯麵之類
大家加油 lol
D3 - 04：00 起床 早餐
05：00 前出發 → 30m
05：30 三岔路口 → 50m
06：20 北峰下解說牌 → 100m
08：00 三叉山登山口 → 40m
08：30 嘉明湖岔路口 → 20m
09：00 嘉明湖 午餐 → 30m
12：30 嘉明湖岔路口 → 30m
13：00 三叉山 → 20m
13：30 三叉山登山口 → 60m
14：30 北峰下解說牌 → 40m
15：10 三岔路口 → 20m
15：30 嘉明湖山屋
17：00 天馬晚餐
20：00 熄燈
D4 - 04：00 起床
05：00 前出發 → 60m
06：00 西側登山口 → 150m
08：30 向陽山屋休息 → (30)+50m
09：50 林道登山口 → 60m
10：50 向陽森林遊樂區
11：00 接駁車
13：xx? → 關山盥洗 → 池上
17:41 池上 自強439
22:00 台北
--我--是--分--隔--線--
然後是實際時間（和預估的大致上...大同小易...？）
D1
06：40 北車 普悠瑪406 10：3x 池上 （火車有誤點）
11：00 接駁車
12：30 遊樂區門口
13：30 起爬
15：10 林道登山口
16：40 向陽山屋
17：10 熊出沒晚餐
D2 - 05：00 起床 05：30早餐（但0230大多人就都被吵醒了...）
06：20 出發
07：20 5.3k（印象中...還是5.7忘了）倒土
07：40 黑水塘 大概 08：15離開
09：10 向陽名樹 → 大概 09：20離開
09：45 大崩壁 → 10：05離開
11：20 西側登山口
11：40 向陽山 待到12：20
12：35 西側登山口
13：05 嘉明湖山屋
17：50 熊出沒晚餐
D3 - 04：00 起床 0430早餐 （依然兩點多就太吵了...）
05：30 出發
06：30 北峰下解說牌 → 06：40出發
07：10 迎賓樹 07：20出發
08：00 三叉山岔路口 → 08：10離開
08：30 三叉山 → 09：15離開
09：30 嘉明湖山邊 → 一點多離開
14：10 北峰下解說牌 → 14：50離開
15：30 嘉明湖山屋
17：30 天馬晚餐
D4 - 03：30 起床 0400早餐
05：10 出發
06：00 西側登山口
07：20 黑水塘
07：50 向陽山屋休息 → 09：00離開
10：15 有黑熊背板的兩座橋
10：40 遊樂區觀景台 → 11：00離開
11：20 向陽森林遊樂區
11：30 接駁車
13：00 關山盥洗 → 14：00離開
14：30 大概這時間到池上
17：41 池上 自強439
22：00 台北
--
嗯然後，首先呢要感謝老天，讓我第一抽就抽中一天向陽兩天嘉明湖山屋...
四天行程除了第一天小雨，後面三天都大晴天，普優馬也訂到桌型位，真心感謝！
根據對話紀錄呢，女友是 3/18 四 和我聊說想爬嘉明湖
我 3/19 五 開始查資料、擬定計畫、收幾個人的個資等等
然後週末耍廢，週一憂鬱，週二我開始散漫的重拾運動 QQ
一開始我們就是講好因為同行幾人除了我有百岳完爬（多年前的事
其他幾人都是基本上不太運動、一兩人幾年前有去過雪山奇萊南華玉山
也有人有爬郊山但從沒上百岳，更有人根本沒爬山經驗但運動神經還可以
所以我們大致上就只能抽四天，四五六日，從51勞動節開始抽（4/29-5/2）
阿，然後 4/1 愚人節我就中簽啦 真的不是和大家開玩笑的
第一天週四向陽 175 搶 64 床位
第二天週五避難 641 搶 62 床位
第三天週六避難1038 搶 62 床位... 這個人數我也不知道有沒有包含候補等重抽的人
沒想到這樣也給我連中三天了囧 同行的所有小夥伴都驚呆了都還沒開始運動
大家都以為會抽到六七月甚至抽更久...
anyway 我自己也是很 shock啦 只好馬上拉高訓練強度並弄了共用的google日曆督促大家
大致上我的預計訓練計畫（有找專業der朋友幫開菜單）是以一週為週期
第1、2、4、6天高強度，第三第五天低強度，第七天全休並檢討
高強度的主要是直接背登山包裝重物用跑步機15度爬坡，或是沒負重但3-5度跑10k
低強度就是3-5k輕鬆跑
除了以上，也有加上胸、腿、核心、背的重訓
本肥宅170，3/30的時候大概75公斤上下，硬生生靠上山前的訓練減肥了快6kg...
4/28的時候測是69.5... btw 下山後爆吃然後隔天去測 inbody 66.5kg 累慘本肥了
--
事前一個月我的擔憂其實除了夥伴們的體能狀態
另一點則是畢竟一直缺水，我真心很怕會不會需要背一堆水上山夥伴根本沒體能
我也不確定她們敢不敢喝濾水然後再煮的水（我覺得她們無法）
幸好後來反正三天都訂餐了，水的事情就業者會燒水
我也不用擔憂是不是要背水或很重的食材了～
體能的部份，我最擔心的主要是體能不足會很痛苦都在努力走路無法賞景
倒不擔心摸黑或什麼的，畢竟四天三夜時間真的太太太寬鬆了（笑
--
參考眾多網路資料、板友發文推文等等後，大致上我們行程我就決定是這樣的
第一天一早火車 → 第四天傍晚火車
接駁車找小鳳
訂餐業者主要是照片和評價給夥伴們選，後來大家決定前兩天熊出沒，第三天天馬
行程表的部份我大體是參照上河，少部份有看先前板友發文的四天三夜軟爛紀錄（笑）
--
此行呢，心得的部份，抱怨的我一定要先打，哈哈
老實說齁，第一天第二天吃熊出沒六菜一湯一水果、用熊出沒的睡袋，也沒特別覺得好
但第三天被天馬雷之後... 真的是沒有比較沒有傷害齁
我們有人生日，有和天馬知會過，我們也知道不是一定會有蛋糕，最後也...沒蛋糕
嗯沒關係
不論是晚餐的五菜一湯還是早餐都比不上對面熊出沒的菜色，好這也沒關係
睡袋是真心扯，有一個「潮濕冰冷」睡袋比起別的「冰涼」睡袋
真心是用聞的就知道有問題，再摸一下就知道真的是潮到要出水的程度了
去廚房找天馬講要換睡袋，畢竟晚上3-5度，溼冷的睡袋真心睡不了阿...
廚房的就先不願意換，一直說冰涼是正常的
我們好說歹說是真的溼，比別的睡袋溼很多，廚房大哥才派小弟（？）來換
小弟一摸看他表情是寫著GG啦，但他還是說「阿這其實正常啦...」囧
anyway，小弟態度是很好啦，也馬上換了一個來，可是換來的這個
攤開
沒有拉鍊 沒有拉鍊 沒有拉鍊 合不起來 阿到底是棉被還是睡袋QQ
我女友就再殺去廚房說要換，廚房請她回來等，會再送新的到床位上
然後等阿等，等到我都滑手機不小心靠牆睡著了，超過半小時頂著寒風（誤）等
她又再去廚房講一次，然後又繼續等，又等了半小都差不多要熄燈了才終於有睡袋...
這樣的經驗說真的當下真的非常非常不悅
不過下山後我和天馬小編回應此事，那邊回應態度倒是很誠懇很好啦
--
其他部份心得齁，首先如果氣象預報有晴天或晴時多雲
大家真的必須務必絕對要帶防曬阿QQ
然後新手請絕對不要忽略中層衣和防寒的重要性，高山真的冷
我們有夥伴只帶了短袖、羽絨背心、雨衣，幸好其他有人多帶一件羽絨長袖外套
不然真的會冷死在山上，囧ra
接著是嘉明湖一人1kg的活動，「感覺」響應者沒有很多...
我這次差不多同時或比我們早出發或晚一點出發但腳程比我們快的人，據我觀察
應該二三十人裡面好像只有我背5kg，外國人一人1kg，就沒了...
還有回程我最後都會打招呼問你們有沒有背土，也是大多人都沒背
我是覺得1kg真的沒有很重，嗯，但是5kg真的必須再三思量（笑
我第一天水背很少，整包13kg＋土就爆到 18 kg ，非常有感 Ora
然後倒土的地方不是固定的，我之前聽朋友說還沒到向陽就能卸土
但我這次是5.3還是5.7k，比向陽多了1公里多
變成要嘛是第一天要多往上走去倒土，或是要留著土過夜，隔天繼續痛苦 LOL
星空的部份，不遠離山屋的情況下，這次向陽山屋旁邊就算天空清澈也拍不太到太多星星
避難山屋則是旁邊就能拍到很漂亮的星空
唯一的問題是後走廊有紅外線偵測的燈，有人經過就會大亮
前走廊早點還好，晚點很可能會有水鹿，也不太適合逗留拍星空
（我是大概22點多上廁所遇到一堆水鹿好奇的圍觀我 哈哈）
通訊的部份，去年底吧，蓋了基地台，幾乎整條路除了極少數死角
大多地方中華台哥大遠傳甚至亞太都訊號良好，網速快到可以視訊
廁所的部份，向陽真的是五星級美好廁所，完全不臭又大間，還有垃圾筒能丟衛生紙
不用自己準備大便垃圾袋真的是太太太心花怒放
不過回程經過向陽的時候，男生小便斗被蜜蜂大舉入侵，兩個小便斗裡面塞了數十隻再爬
不知道這樣是正常的嗎...還是剛好前面的人糖尿病...？？？
避難山屋的廁所則是雖然也乾淨，但生態廁所味道難免...
然後第三還是第四間，門超級無敵難關，反而很少人用，味道的部份就好很多
和向陽一樣，避難的廁所也是有放垃圾筒，每間都有貼標語說只能丟面紙，不要丟別的
但還是很多啦雞把非衛生紙的垃圾丟去廁所，實在是...
還有，我第一天在向陽山屋，遇到很多因為天氣逃下山的難民（苦笑
她們說山上雨更大，又濕又冷，聽說有一隊勇者仍舊硬衝上嘉明湖但是白牆超濃
幾乎完全看不到湖
下來之後好可憐的曬衣服曬襪子鞋子在旁邊發抖，然後還有人雨衣被偷...囧
我好像聽到她說雨衣是粉紅色，應該是很難撞衣才對絕對是惡意被偷的
唉
還有什麼心得呢
對了，最後還是語重心長的講一下，嘉明湖真心不太算是新手友善路線
平常沒有運動習慣或是就算有，但體力不是太好的人
如果要抽，千萬三思或千萬好好準備體能
別看單程好像也才 13 14k，但其實前面大致上可以說是陡升，後面則是高海拔上上下下
體力耗盡或腿力不行，又沒有好隊友carry的話，就得叫救援了...
隊友就算carry，大致上也就是幫分擔一些重量，或是最多就是幫忙背背包
很多路段也是沒辦法攙扶的...
最後，此行花費的部份
D1 D4 計程車若干
D1 D4 火車 台北車站 ←→池上 1374
四五六 山屋 1600
接駁車 業者小鳳 九人座 包車來回各3000
訂餐 700+800+800 每人
登山險是買220元
不含自己要準備的午餐、行動糧、糖果、裝備等等，一人大概7000內
心得大致上先這樣，好像已經太長了 LOL
--
所以標題還是用遊記～
內文大致上會先貼行程時間大致紀錄，然後是前期訓練＋申請與準備心得，最後是遊記
給也想去嘉明湖的新手參考
不過因為我們四天三夜軟爛團常常走到半路就花一堆時間拍照
我也沒有很認真紀錄每個地點的停留時間、到達時間，所以時間紀錄簡單參考就好～
首先是原來行前我開給隊員的預計行程
06：40 北車 普悠瑪406
10：25 池上
D1
10：50 接駁車 → 預估 2hr 車程
14：30 起爬(預估) → 90m
16：00 林道登山口 → 90m
17：30 向陽山屋
18：00 熊出沒熱水、薑茶、晚餐熊出沒
20：00 山屋熄燈
D2 - 05：00 起床
06：00 出發 → 90m
08：10 黑水塘 → 90m
09：40 向陽名樹 → 60m
10：40 大崩壁 → 120m
向陽山 → 60m
13：30 三岔路口 → 30m
14：00 嘉明湖山屋
17：00 熊出沒熱水、薑茶、晚餐
20：00 熄燈
ps 如果14點前有到山屋 會有麵線或雞湯麵之類
大家加油 lol
D3 - 04：00 起床 早餐
05：00 前出發 → 30m
05：30 三岔路口 → 50m
06：20 北峰下解說牌 → 100m
08：00 三叉山登山口 → 40m
08：30 嘉明湖岔路口 → 20m
09：00 嘉明湖 午餐 → 30m
12：30 嘉明湖岔路口 → 30m
13：00 三叉山 → 20m
13：30 三叉山登山口 → 60m
14：30 北峰下解說牌 → 40m
15：10 三岔路口 → 20m
15：30 嘉明湖山屋
17：00 天馬晚餐
20：00 熄燈
D4 - 04：00 起床
05：00 前出發 → 60m
06：00 西側登山口 → 150m
08：30 向陽山屋休息 → (30)+50m
09：50 林道登山口 → 60m
10：50 向陽森林遊樂區
11：00 接駁車
13：xx? → 關山盥洗 → 池上
17:41 池上 自強439
22:00 台北
--我--是--分--隔--線--
然後是實際時間（和預估的大致上...大同小易...？）
D1
06：40 北車 普悠瑪406 10：3x 池上 （火車有誤點）
11：00 接駁車
12：30 遊樂區門口
13：30 起爬
15：10 林道登山口
16：40 向陽山屋
17：10 熊出沒晚餐
D2 - 05：00 起床 05：30早餐（但0230大多人就都被吵醒了...）
06：20 出發
07：20 5.3k（印象中...還是5.7忘了）倒土
07：40 黑水塘 大概 08：15離開
09：10 向陽名樹 → 大概 09：20離開
09：45 大崩壁 → 10：05離開
11：20 西側登山口
11：40 向陽山 待到12：20
12：35 西側登山口
13：05 嘉明湖山屋
17：50 熊出沒晚餐
D3 - 04：00 起床 0430早餐 （依然兩點多就太吵了...）
05：30 出發
06：30 北峰下解說牌 → 06：40出發
07：10 迎賓樹 07：20出發
08：00 三叉山岔路口 → 08：10離開
08：30 三叉山 → 09：15離開
09：30 嘉明湖山邊 → 一點多離開
14：10 北峰下解說牌 → 14：50離開
15：30 嘉明湖山屋
17：30 天馬晚餐
D4 - 03：30 起床 0400早餐
05：10 出發
06：00 西側登山口
07：20 黑水塘
07：50 向陽山屋休息 → 09：00離開
10：15 有黑熊背板的兩座橋
10：40 遊樂區觀景台 → 11：00離開
11：20 向陽森林遊樂區
11：30 接駁車
13：00 關山盥洗 → 14：00離開
14：30 大概這時間到池上
17：41 池上 自強439
22：00 台北
--
嗯然後，首先呢要感謝老天，讓我第一抽就抽中一天向陽兩天嘉明湖山屋...
四天行程除了第一天小雨，後面三天都大晴天，普優馬也訂到桌型位，真心感謝！
根據對話紀錄呢，女友是 3/18 四 和我聊說想爬嘉明湖
我 3/19 五 開始查資料、擬定計畫、收幾個人的個資等等
然後週末耍廢，週一憂鬱，週二我開始散漫的重拾運動 QQ
一開始我們就是講好因為同行幾人除了我有百岳完爬（多年前的事
其他幾人都是基本上不太運動、一兩人幾年前有去過雪山奇萊南華玉山
也有人有爬郊山但從沒上百岳，更有人根本沒爬山經驗但運動神經還可以
所以我們大致上就只能抽四天，四五六日，從51勞動節開始抽（4/29-5/2）
阿，然後 4/1 愚人節我就中簽啦 真的不是和大家開玩笑的
第一天週四向陽 175 搶 64 床位
第二天週五避難 641 搶 62 床位
第三天週六避難1038 搶 62 床位... 這個人數我也不知道有沒有包含候補等重抽的人
沒想到這樣也給我連中三天了囧 同行的所有小夥伴都驚呆了都還沒開始運動
大家都以為會抽到六七月甚至抽更久...
anyway 我自己也是很 shock啦 只好馬上拉高訓練強度並弄了共用的google日曆督促大家
大致上我的預計訓練計畫（有找專業der朋友幫開菜單）是以一週為週期
第1、2、4、6天高強度，第三第五天低強度，第七天全休並檢討
高強度的主要是直接背登山包裝重物用跑步機15度爬坡，或是沒負重但3-5度跑10k
低強度就是3-5k輕鬆跑
除了以上，也有加上胸、腿、核心、背的重訓
本肥宅170，3/30的時候大概75公斤上下，硬生生靠上山前的訓練減肥了快6kg...
4/28的時候測是69.5... btw 下山後爆吃然後隔天去測 inbody 66.5kg 累慘本肥了
--
事前一個月我的擔憂其實除了夥伴們的體能狀態
另一點則是畢竟一直缺水，我真心很怕會不會需要背一堆水上山夥伴根本沒體能
我也不確定她們敢不敢喝濾水然後再煮的水（我覺得她們無法）
幸好後來反正三天都訂餐了，水的事情就業者會燒水
我也不用擔憂是不是要背水或很重的食材了～
體能的部份，我最擔心的主要是體能不足會很痛苦都在努力走路無法賞景
倒不擔心摸黑或什麼的，畢竟四天三夜時間真的太太太寬鬆了（笑
--
參考眾多網路資料、板友發文推文等等後，大致上我們行程我就決定是這樣的
第一天一早火車 → 第四天傍晚火車
接駁車找小鳳
訂餐業者主要是照片和評價給夥伴們選，後來大家決定前兩天熊出沒，第三天天馬
行程表的部份我大體是參照上河，少部份有看先前板友發文的四天三夜軟爛紀錄（笑）
--
此行呢，心得的部份，抱怨的我一定要先打，哈哈
老實說齁，第一天第二天吃熊出沒六菜一湯一水果、用熊出沒的睡袋，也沒特別覺得好
但第三天被天馬雷之後... 真的是沒有比較沒有傷害齁
我們有人生日，有和天馬知會過，我們也知道不是一定會有蛋糕，最後也...沒蛋糕
嗯沒關係
不論是晚餐的五菜一湯還是早餐都比不上對面熊出沒的菜色，好這也沒關係
睡袋是真心扯，有一個「潮濕冰冷」睡袋比起別的「冰涼」睡袋
真心是用聞的就知道有問題，再摸一下就知道真的是潮到要出水的程度了
去廚房找天馬講要換睡袋，畢竟晚上3-5度，溼冷的睡袋真心睡不了阿...
廚房的就先不願意換，一直說冰涼是正常的
我們好說歹說是真的溼，比別的睡袋溼很多，廚房大哥才派小弟（？）來換
小弟一摸看他表情是寫著GG啦，但他還是說「阿這其實正常啦...」囧
anyway，小弟態度是很好啦，也馬上換了一個來，可是換來的這個
攤開
沒有拉鍊 沒有拉鍊 沒有拉鍊 合不起來 阿到底是棉被還是睡袋QQ
我女友就再殺去廚房說要換，廚房請她回來等，會再送新的到床位上
然後等阿等，等到我都滑手機不小心靠牆睡著了，超過半小時頂著寒風（誤）等
她又再去廚房講一次，然後又繼續等，又等了半小都差不多要熄燈了才終於有睡袋...
這樣的經驗說真的當下真的非常非常不悅
不過下山後我和天馬小編回應此事，那邊回應態度倒是很誠懇很好啦
--
其他部份心得齁，首先如果氣象預報有晴天或晴時多雲
大家真的必須務必絕對要帶防曬阿QQ
然後新手請絕對不要忽略中層衣和防寒的重要性，高山真的冷
我們有夥伴只帶了短袖、羽絨背心、雨衣，幸好其他有人多帶一件羽絨長袖外套
不然真的會冷死在山上，囧ra
接著是嘉明湖一人1kg的活動，「感覺」響應者沒有很多...
我這次差不多同時或比我們早出發或晚一點出發但腳程比我們快的人，據我觀察
應該二三十人裡面好像只有我背5kg，外國人一人1kg，就沒了...
還有回程我最後都會打招呼問你們有沒有背土，也是大多人都沒背
我是覺得1kg真的沒有很重，嗯，但是5kg真的必須再三思量（笑
我第一天水背很少，整包13kg＋土就爆到 18 kg ，非常有感 Ora
然後倒土的地方不是固定的，我之前聽朋友說還沒到向陽就能卸土
但我這次是5.3還是5.7k，比向陽多了1公里多
變成要嘛是第一天要多往上走去倒土，或是要留著土過夜，隔天繼續痛苦 LOL
星空的部份，不遠離山屋的情況下，這次向陽山屋旁邊就算天空清澈也拍不太到太多星星
避難山屋則是旁邊就能拍到很漂亮的星空
唯一的問題是後走廊有紅外線偵測的燈，有人經過就會大亮
前走廊早點還好，晚點很可能會有水鹿，也不太適合逗留拍星空
（我是大概22點多上廁所遇到一堆水鹿好奇的圍觀我 哈哈）
通訊的部份，去年底吧，蓋了基地台，幾乎整條路除了極少數死角
大多地方中華台哥大遠傳甚至亞太都訊號良好，網速快到可以視訊
廁所的部份，向陽真的是五星級美好廁所，完全不臭又大間，還有垃圾筒能丟衛生紙
不用自己準備大便垃圾袋真的是太太太心花怒放
不過回程經過向陽的時候，男生小便斗被蜜蜂大舉入侵，兩個小便斗裡面塞了數十隻再爬
不知道這樣是正常的嗎...還是剛好前面的人糖尿病...？？？
避難山屋的廁所則是雖然也乾淨，但生態廁所味道難免...
然後第三還是第四間，門超級無敵難關，反而很少人用，味道的部份就好很多
和向陽一樣，避難的廁所也是有放垃圾筒，每間都有貼標語說只能丟面紙，不要丟別的
但還是很多啦雞把非衛生紙的垃圾丟去廁所，實在是...
還有，我第一天在向陽山屋，遇到很多因為天氣逃下山的難民（苦笑
她們說山上雨更大，又濕又冷，聽說有一隊勇者仍舊硬衝上嘉明湖但是白牆超濃
幾乎完全看不到湖
下來之後好可憐的曬衣服曬襪子鞋子在旁邊發抖，然後還有人雨衣被偷...囧
我好像聽到她說雨衣是粉紅色，應該是很難撞衣才對絕對是惡意被偷的
唉
還有什麼心得呢
對了，最後還是語重心長的講一下，嘉明湖真心不太算是新手友善路線
平常沒有運動習慣或是就算有，但體力不是太好的人
如果要抽，千萬三思或千萬好好準備體能
別看單程好像也才 13 14k，但其實前面大致上可以說是陡升，後面則是高海拔上上下下
體力耗盡或腿力不行，又沒有好隊友carry的話，就得叫救援了...
隊友就算carry，大致上也就是幫分擔一些重量，或是最多就是幫忙背背包
很多路段也是沒辦法攙扶的...
最後，此行花費的部份
D1 D4 計程車若干
D1 D4 火車 台北車站 ←→池上 1374
四五六 山屋 1600
接駁車 業者小鳳 九人座 包車來回各3000
訂餐 700+800+800 每人
登山險是買220元
不含自己要準備的午餐、行動糧、糖果、裝備等等，一人大概7000內
心得大致上先這樣，好像已經太長了 LOL
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