山齡2個月愛攝影的菜鳥 - 健行

稱呼： Cola

居住地：雙北

年齡：7年級

登山經驗：

我是先接觸攝影才接觸登山
登山山齡才2個多月
因為自知體能差所以都從郊山或小百岳開始磨練
為了拍照所以剛好順便練負重
目前走過的路線包括
桃園白石山、桃園石門山
觀音山硬漢嶺
圓通寺環狀步道順取南勢角山
新店獅仔頭山
土庫岳、劍潭山
雲嘉大尖山（從10-5步道上去）
雲林的龍過脈、萬年峽谷
台北大縱走第七段
陽明山東段縱走
三貂嶺瀑布群
鳳崎落日步道

這些路線我大部分都至少揹5公斤爬的
有慢慢加到9公斤都還勉強可以負荷
但爬一次比較長程或難度較高的路線
精神就會萎靡個好幾天
而為了要去水漾森林所以練習連二日負重長程縱走
我拿第七段縱走跟陽明山練習負重10-11公斤
原本第二天是想挑戰東西大縱走
但沒想到連兩天長程爬山這麼累
第二天走到後面快崩潰
而且走的速度奇慢無比
東段走完就立刻下撤回家
禮拜六結束後到今天我都覺得全身很疲累

登山興趣：
以攝影為主所以都走不快（體能不好也是原因之一）
目前對特別的步道、郊山、小百岳跟百岳都有興趣

未來計畫：
因為我很喜歡做行程or體能訓練這類的規劃

我有幾個身為新手菜鳥想問的問題

1.關於首次野營出發前的訓練
我5月中要去水漾
不走鹿屈山路線
我最後一次大訓練就是5/1的陽明山東段縱走
雖然說去之前要保留體力
但接下來都耍廢休息是不是不好？
是否可以加減做一些簡單的跑步或輕裝到簡單的步道散散步？

2.關於懼高症的訓練問題
我應該有微恐高但應該不是不能克服
之前走桃園白石山的稜線有被嚇到
但還是有成功順利登頂拍照
那我想問一下
我常聽到暴露感較重的路線
孝子山、五寮尖、劍龍稜、錐麓古道、皇帝殿等
這幾個來說暴露感高低的順序是如何
有推薦先嘗試哪一個嗎

3.關於體能訓練
這幾個月爬著爬著也開始對百岳產生一些興趣
但像我這種菜鳥要怎樣循序漸進的練上去而不越級打怪？
我對越級打怪的定義不只是走不完而已
靠意志力登頂且順利下山的情況對我來說也是越級打怪
因為我還是想要稍微遊刃有餘的上去欣賞風景
而不是累得要死一心只想趕快下山回家

目前我是有把健行筆記裏面的小百岳跟百大必訪步道做個總整理
因為我都是騎車
所以整理了多種步道組合的一日遊
跟需要過夜的步道組合
然後看天氣決定要往哪個縣市跑

然後我有針對過去我走的路線做累積爬升、距離跟時間的分析
然後預計每週挑選一至兩條累積爬升差不多的路線去爬是ok的嗎？
我用累積爬升作為主要難度篩選的依據是可以的嗎？
當然我也是會參考遊記跟路況
但如果我過去走的路線累積爬升才700左右
我就會覺得1000左右的可能超過我的能力範圍

4.關於疲勞恢復問題
如前所述我週末爬比較長程或困難的路線
往往都會影響到週一或週二的精神狀況
感覺身體好重、滿滿的疲倦感
上班也會沒什麼精神
雖然累但也不一定睡得好
半夜有時會被熱醒
這是正常的嗎
是不是這個強度不適合我？
還是其實這個強度是可以的
讓身體慢慢習慣就好？


自行發揮欄位：
我很喜歡玩健行筆記的線上任務
如果有一樣喜歡慢速拍照登山的也可以揪我唷
但就是不強求速度差不多的山友
各走各的都可
簡單說至少要有自己找路看地圖的能力~


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