小腿外側緊繃 - 健行

當我爬山的時候
小腿外側很容易就有緊繃、甚至緊繃到痛的狀況
這種感覺跟肌肉使用過度（例如做重量訓練）時的感覺很不一樣
而且緊繃的感覺很快就會出現
當我的心肺和其他肌肉都還沒被操到的時候，小腿外側已經開始不舒服了

從腳踝上方一點，到小腿中段的部分，會有整段都是緊的感覺
如果停下來休息，稍微伸展腳踝、腳掌，或是不伸展只是原地走走
緊的感覺會馬上好轉
若再開始運動的話又會漸漸開始緊繃
但是若把疼痛控制在可以忍受的範圍內繼續進行運動
一段時間之後緊繃的狀況就會自然好轉彷彿沒發生過
（可以爬到山頂再下山，都再也不痛）
我試著在運動開始前增加腿部（尤其是小腿部分）的拉筋動作，似乎幫助不大


請問這樣子，是肌肉還是韌帶/筋的問題？
有方法可以改善嗎？


謝謝 :)

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就算換了時空 變了容顏
我依然記得你眼裡的依戀



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