我要怎麼出發去hiking呢? - 健行

登山的準備千頭萬緒。

我一直認為裝備只是其中的一個環節，若想要安全登山，體能及準備同樣重要。

事前的準備，我認為是所有的基礎，不論是前往地區的地形地貌、天氣變化、
最近路況，甚至於人文歷史，自然特產都是可以觀注的項目。

準備，讓你決定了，你需要的體能，裝備如何配置，食物、行進計劃，組成人員。
(突然有點懶得打，我發覺要講完，似乎可以開好幾堂課了。)

盡可能的不要讓自已傻傻的跟著別人走。有的人對沒去過的地方，單看地圖很難
擁有對那地方一定程度的了解。所以有時候，我也會鼓勵，去找找相關的文章書
籍，讀點那地方的書。

當然，如同我一般年輕人的漂鳥精神偶爾也是需要鼓勵，總要有些衝衝衝的目標。
開心的指著下次要前進的山頭，似乎也是個很好玩的事。

爬山，就是要開心。

而良好的準備，在leave no trace裡面，可以有效的減少對於山林的衝擊，因為你
了解這個區域，攜帶了應該帶的東西，不容易走到錯誤的路徑，不用以嚐試來讓山
林承擔你的錯誤。而良好的準備，也是輕量化的開始，沒有過多不必要的物品，走
的更輕鬆，體能也更能負荷。大多數的登山意外，都是超出你的體能造成的。

所以你會知道，什麼路段，可以用力走，那裡有水源，那裡可以休息，良好的展望點
也可以推測出來。你知道多久大概會到。甚至，你可以在情況允許之下，多走幾個你
想走，但是本來計劃中走不到的點。

所以，我床頭有兩套地圖。

體能則是平日就要一定程度進行累積。不會在瞬間出現力量，不然大家就等著變身
就好。著重點，我會認為，加強你的大小腿。這裡肌力強，可以一定程度減少你的
膝蓋受傷。而體能不單單只指上山前的準備，爬山過程之中，對於行進步法，呼吸
方法，身體高效率運用，女性隊友的甚至也要特別留意，畢竟女生再熊虎，還是女
的。我始終認為是妹就正啊!

下山之後的緩和運動也同樣重要。爬山是健身心，而不是最後搞的一身病痛。
這邊打個廣告，有本書叫伸展聖經，我覺得不錯，有興趣的可以去翻翻，簡單好懂。

要面臨上山之後，進行一定程度的負重訓練，這個對於整個登山過程也有一定幫忙。
正常作息，清淡飲食，我之前在其他文章提及，我想不用再說。

而安排行程之時，若能考量到前一天進行高度適應。哇!那簡直逼近完美啊~

至於裝備部份。

服裝不要棉的，他被喻為死亡衣材。就自已按自已平日穿衣習慣，盡可能選擇平日
運動也能穿的款式，不然，你只想上山穿而已嗎?太浪費了吧，而且會讓你無法下手
好物。
基礎建議從power dry或dryflo或coolmax開始，選擇多又便宜，品質穩定。

中層保暖，刷毛、化纖、羽絨。我會建議第一件選化纖，防風又比較不怕濕氣。

外層防水，請參考你的需求及行程。二件式為上。另外某些情況之下，小飛俠式比
較涼，還可以當tarp，雨傘甚至是良伴，但，不了解你的需求及行程，請勿採用!!!!!

背包，剛開始可以借就借。這是要花時間及金錢的大裝備。如果可以，一口氣買到
最好的。
曾經在某次登山，偶遇的前輩告訴我，他認為貴的背包跟一般背包，根本沒有差別，
是啊，沒有差，如果你該拉緊的地方不拉緊，該調好的地方不調好，那給你多好的背
包都沒有用。反正買背包有名言，"試背試背再試背。"，這邊請洽你喜好的店家或
至og版。

鞋類，雨鞋在某些場合之下，的確是王道，我無法否認。但是大眾化路線，登山鞋因
為設計的關係，走起來會比較輕鬆。去試穿做選擇吧。

然後記得帶隻筆跟紙。很多事情可以寫。(記得停好腳步再寫喔，不然…。)
回來後把行程貼上來。

就算你沒辦法寫的像q大或貓姐一樣羽化成仙，睡姬或彩虹人的輕鬆寫意也可以參考，
什麼?你說達司!ok的啦，他是亂入為主，跟上他的手法吧。
再不濟，還有我墊在後面幫你推屁股。(你放心，我會戴手套滴。)

講了半天，版大是不是要辦個"山徑，健康hiking版聚"啊?來造福大家～
同意的請推文。洩洩～

--