每天爬九五峰需要帶登山杖嗎？ - 健行

Charlie · 2022-03-10

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如題
最近天氣很好，我每天九五峰爬四小時都沒有用登山杖
今天遇到一個老人跟我說膝蓋從年輕就要好好保護，建議我拿登山杖爬山
但是我爬山如果用登山杖不就失去鍛鍊腳力的機會了嗎？

還有其實我現在爬完九五峰腳都不會酸，這樣是不是沒有鍛鍊到了啊？記得剛開始爬四小時
，酸了好幾天，現在都無感，是需要負重來加強鍛鍊嗎？

大家怎麼看謝謝

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All Comments

Valerie2022-03-13

可以加速或負重訓練

Todd Johnson2022-03-16

提速，或找要爬石頭的山，或爬升多的

Charlotte2022-03-19

每天爬都是四小時…是不是哪裡要改善了XD

Hedy2022-03-22

梁友瑋那本強膝的書可以看看

Charlotte2022-03-25

https://i.imgur.com/Aa0yPNV.jpg
四個小時是因為包含等日出的時間XS
爬升多的話我可能要一直上下上下吧？因為九五峰就那

Megan2022-03-25

麼高

Mary2022-03-28

其實我每次都有加速

Kumar2022-03-25

關節附近的肌力系統有鍛鍊強化，確實比較不會受傷

Olivia2022-03-28

好像都沒人提到登山杖和膝蓋的事情耶，我是蠻擔心的
，雖然我還年輕

Jake2022-03-25

建議頻度降低適當休息，肌肉疲勞對關節的保護力是會下降的

Wallis2022-03-28

而且無論肌力多強，劇烈運動關節損耗還是比較大

Audriana2022-03-25

頻度降低是代表不要每天爬嗎？我對於每天爬其實還
蠻習慣的也沒有造成我身體的負擔，反而比較像是放鬆

Selena2022-03-28

我覺得年輕的時候就開始保護關節沒什麼問題呀，要鍛
練腳力可以增加強度，或是爬其他的山

John2022-03-25

我也用不慣登山杖拉長時間走慢或跑快山裡待久點

Belly2022-03-28

有查過美國運動科學論文，適當的刺激是好的

Franklin2022-03-25

當coach potato 對膝蓋是最傷的。
膝蓋健康度：適當運動者>職業運動跑者>低度活動者

Freda2022-03-28

職業運動是因為超高強度訓練，有可能造成嚴重傷害

Callum2022-03-25

不然一般來說，會是用進廢退。

Caroline2022-03-28

膝蓋是越早重視越好，訓練方式或正確姿勢有不少文章可

Ursula2022-03-25

搜尋。可上坡只靠雙腳，下坡再用登山杖。

Olivia2022-03-28

看書吧，用對姿勢爬山比拿杖厲害

Aaliyah2022-03-25

要練腳力直接到健身房扛200公斤蹲下去就對了，免爬山
如果你只是要酸的話，這樣快又有效喔

Adele2022-03-28

爬完山腳不會酸不代表我爬山的目的是為了腳酸，是
因為爬山四小時隔天應該會腳酸，請釐清邏輯，謝謝

Sarah2022-03-25

跑山獸的影片有些路段也會用登山杖耶

Edward Lewis2022-03-28

登山杖有很多用途，探路和保持平衡很有幫助

Elizabeth2022-03-25

肌肉痠痛可以回復，膝蓋軟骨是不能長回來的

Iris2022-03-28

鍛鍊跟安全可以一起練習，這樣一人獨攀時比較有信心

Ethan2022-03-25

四獸山有很多路線，大半都是人為鋪設，走走支線