每天爬九五峰需要帶登山杖嗎？ - 健行

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-03-10T21:36

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如題
最近天氣很好，我每天九五峰爬四小時都沒有用登山杖
今天遇到一個老人跟我說 膝蓋從年輕就要好好保護，建議我拿登山杖爬山
但是我爬山如果用登山杖不就失去鍛鍊腳力的機會了嗎？

還有其實我現在爬完九五峰腳都不會酸，這樣是不是沒有鍛鍊到了啊？記得剛開始爬四小時
，酸了好幾天，現在都無感，是需要負重來加強鍛鍊嗎？

大家怎麼看 謝謝

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Tags: 健行

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2022-03-13T21:51
可以加速或負重訓練
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-03-16T22:06
提速，或找要爬石頭的山，或爬升多的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-03-19T22:21
每天爬都是四小時…是不是哪裡要改善了XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-03-22T22:37
梁友瑋那本強膝的書可以看看
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-03-25T22:52
https://i.imgur.com/Aa0yPNV.jpg
四個小時是因為包含等日出的時間XS
爬升多的話我可能要一直上下上下吧？因為九五峰就那
Megan avatar
By Megan
at 2022-03-25T06:33
麼高
Mary avatar
By Mary
at 2022-03-28T06:48
其實我每次都有加速
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-03-25T06:33
關節附近的肌力系統有鍛鍊強化，確實比較不會受傷
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-03-28T06:48
好像都沒人提到登山杖和膝蓋的事情耶，我是蠻擔心的
，雖然我還年輕
Jake avatar
By Jake
at 2022-03-25T06:33
建議頻度降低適當休息，肌肉疲勞對關節的保護力是會下降的
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-03-28T06:48
而且無論肌力多強，劇烈運動關節損耗還是比較大
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-03-25T06:33
頻度降低是代表不要每天爬嗎？ 我對於每天爬其實還
蠻習慣的也沒有造成我身體的負擔，反而比較像是放鬆
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-28T06:48
我覺得年輕的時候就開始保護關節沒什麼問題呀，要鍛
練腳力可以增加強度，或是爬其他的山
John avatar
By John
at 2022-03-25T06:33
我也用不慣登山杖 拉長時間走慢或跑快山裡待久點
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-28T06:48
有查過美國運動科學論文，適當的刺激是好的
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-03-25T06:33
當coach potato 對膝蓋是最傷的。
膝蓋健康度：適當運動者>職業運動跑者>低度活動者
Freda avatar
By Freda
at 2022-03-28T06:48
職業運動是因為超高強度訓練，有可能造成嚴重傷害
Callum avatar
By Callum
at 2022-03-25T06:33
不然一般來說，會是用進廢退。
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-03-28T06:48
膝蓋是越早重視越好，訓練方式或正確姿勢有不少文章可
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-03-25T06:33
搜尋。可上坡只靠雙腳，下坡再用登山杖。
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-03-28T06:48
看書吧，用對姿勢爬山比拿杖厲害
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-03-25T06:33
要練腳力直接到健身房扛200公斤蹲下去就對了，免爬山
如果你只是要酸的話，這樣快又有效喔
Adele avatar
By Adele
at 2022-03-28T06:48
爬完山腳不會酸 不代表我爬山的目的是為了腳酸，是
因為爬山四小時隔天應該會腳酸，請釐清邏輯，謝謝
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-03-25T06:33
跑山獸的影片有些路段也會用登山杖耶
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-03-28T06:48
登山杖有很多用途，探路和保持平衡很有幫助
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-03-25T06:33
肌肉痠痛可以回復，膝蓋軟骨是不能長回來的
Iris avatar
By Iris
at 2022-03-28T06:48
鍛鍊跟安全可以一起練習，這樣一人獨攀時比較有信心
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-03-25T06:33
四獸山有很多路線，大半都是人為鋪設，走走支線

陽明山東西大縱走

William avatar
By William
at 2022-03-10T20:40
〈各站時間點〉 7：20風櫃嘴起登 7：53頂山 8：23石梯嶺 9：11雞心崙 10：27七星山東峰 10：38七星山主峰 11：10小油坑服務站 ─東段3小時50分鐘完成─ 11：50小油坑服務站 13：15大屯山主峰 13：56大屯山南峰 14：26大屯山西峰 15：25面天山 15：42向天山 17 ...

摩即草山七彩六順丹大嘆息灣馬博東埔7天

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By Yedda
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時間：111/2/24-3/3 人數：1人 負重：我10.5kg 不含水，食物約3.5kg 里程：137km 爬升9365M 下降9293M 裝備：就是那些可參考我過去的Youtube影片資訊 這段算是北三末接南三接馬博出東埔，為了讓大家板上方便找尋紀錄，所以把關鍵字寫在 標題。這段規劃許久，資訊也看了不少 ...

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