爬山用到的肌肉群 - 健行

請問爬山主要用到的肌肉群有哪些呢？
（想透過重訓來加強）

我確定的只有股四頭肌，那麼hamstring呢？
小腿的肌肉也會用到 （爬回來 小腿後邊和側邊會酸）
背肌則是在背比較重、走比較遠的時候才感覺得到

除此之外還有哪些主要的肌肉會在爬山時用到呢？

謝謝 ：）



--

--