爬山用到的肌肉群 - 健行

By Zanna
at 2011-08-18T20:39

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請問爬山主要用到的肌肉群有哪些呢？
（想透過重訓來加強）

我確定的只有股四頭肌，那麼hamstring呢？
小腿的肌肉也會用到（爬回來小腿後邊和側邊會酸）
背肌則是在背比較重、走比較遠的時候才感覺得到

除此之外還有哪些主要的肌肉會在爬山時用到呢？

謝謝：）

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Tags: 健行

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By Todd Johnson
at 2011-08-23T16:30

行進技巧 http://www.wretch.cc/blog/owlslibrary/36368

By Sandy
at 2011-08-25T11:26

試試看，說不定可以改善目前狀況

By Callum
at 2011-08-26T04:21

以爬山來訓練自然會訓練到該用的肌肉

By Ingrid
at 2011-08-29T23:10

臀大肌吧上樓梯的動作會用到的

By Edith
at 2011-09-01T03:14

第二段有提到：http://0rz.tw/rSypA

阿朗壹古道申請

By Thomas
at 2011-08-18T14:23

想請問大大我預計9月去走阿朗壹古道但我打電話去千里步道協會詢問他們說9月開始就會需要導覽員和申請才能進去，並每天管制300人但要怎麼申請，它們並不清楚想請問大大，有人目前知道更詳細的狀況嗎? 希望能獲解答~感謝感謝!! vivian - ...

防林克孝憾事重演登山步道將分級

By Rachel
at 2011-08-18T11:52

路線難度分級其實這個在很多國家公園的步道簡介裡就有了資料也很多根本不需要再做甚麼分級了問題在於入山者對於自己的等級有沒有個底？如果入山者對自己的等級沒個底那再仔細的路線難度分級也沒有用 (我就遇過跟旅行團去爬次玉山就自以為很強很勇到處吹的人) 如果可以一併匯集專業意見擬定and#34; ...

防林克孝憾事重演登山步道將分級

By Sandy
at 2011-08-17T21:50

台新金控總經理林克孝日前登山墜崖身亡，由於林克孝攀登的束穗山非熱門路線，為防憾事重演，農委會林務局著手建置國內百條登山步道安全措施，設置便橋和指標，依安全、難易程度、交通狀況等，分級管理，保障山友安全，預計今年完成。 2011年08月17日 17:10 蘋果即時 - ...

20110313_貴子坑上七星山

By Skylar DavisLinda
at 2011-08-17T21:11

復興崗→貴子坑步道→興福寮古道→向天池→向天山→二子坪＋冷水坑→七星山→小油坑這是新康的行前訓練之ㄧ，不過來的人只有小貓兩三隻.... 還真的是只有三隻~atat 不過我曉得其他沒來的人也是有認真訓練低~~ *笑 0730　復興崗捷運站H40~~出站之後直走十公尺到大馬路，　　　左邊是小七，右邊是美 ...

雲森瀑布、卡保山、逐鹿山

By Brianna
at 2011-08-17T11:39

今天課程是中級山體能訓練(一)：逐鹿山連走卡保山，雖然我走過一次，但這次負重變多，想必不太好走。從雲森瀑布出發的考量是午後雷陣雨，可能引起山洪暴發截斷後路。時間：2011/8/13 星期六路線：產道 → 逐鹿雲森叉 → 雲森瀑布 → H960M最後水源 → 卡保樂佩稜 → 卡 ...

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