爬山腳踝酸到爆炸 - 健行

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-06-12T16:34

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爬了好幾次百岳
幾乎都單功，合歡西 奇萊 玉山
發現都有一個共同點，腳踝超級酸痛..
大腿，小腿的酸痛都被腳踝蓋過去了!!
而且是酸痛到不想走路的地步
有人也會這樣嗎？

雖然我不是穿登山鞋，但至少也是包附性很好的高筒鞋

我還沒翻船過，所以排除舊傷的可能性
腳踝肌肉應該沒那麼不堪吧

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Tags: 健行

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-06-15T11:11
鞋子太緊？
Donna avatar
By Donna
at 2017-06-18T03:31
腳尖走路??
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-06-21T17:03
不是應該盡量整個腳平均受力嗎...用腳尖踩是...XD
John avatar
By John
at 2017-06-25T01:03
換好的鞋墊
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-06-26T01:03
爬不夠多 XD
Candice avatar
By Candice
at 2017-06-27T08:42
腳踝酸? 足底筋膜炎??
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-06-28T04:37
腳尖先下，然後腳跟再下，要踩實，重心壓低往後，慢慢下
只用腳尖的結果就是會像你這樣腳踝廢掉@@
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-07-02T21:58
保重啊 還有很多山等著你爬餒
Robert avatar
By Robert
at 2017-07-05T06:33
山爬太少，肌力不足
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-07-07T19:20
腳踝肌耐力不夠呀～
Lily avatar
By Lily
at 2017-07-08T08:20
用前腳掌下比較不傷膝蓋，但就是要練肌耐力，腳踝跟大腿
還有膝蓋周遭都要。
Olive avatar
By Olive
at 2017-07-12T03:06
尤其是重裝，肌力消耗的比較快，當你下坡時發現大腿在抖
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-07-15T13:04
或是腳踝很酸就是肌耐力用完了。個人下坡也多半這樣走。
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-07-18T06:37
腳踝肌耐力不夠應該是重點，然後走路姿勢
Iris avatar
By Iris
at 2017-07-22T15:44
原PO平時運動習慣或強度高嗎?
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-07-24T14:16
聽你的描述可知，這些行程你是以單攻方式完成，不知道
Joe avatar
By Joe
at 2017-07-26T23:36
是不是一日單攻? 如果是，這樣子很正常
Olive avatar
By Olive
at 2017-07-27T01:52
不過這些都是鍵盤診斷，還是要視你背負習慣、走路頻率
才能夠給你有用的建議
Gary avatar
By Gary
at 2017-07-31T16:03
去看物理治療師或運動傷害專門醫師

電解錠

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-06-12T11:28
各位好： 小弟的爸媽熱愛爬山 幾乎週末沒事就會去 聽說抽筋過不少次 有山友建議他們買電解錠 山友推薦的是一個英國品牌電解發泡錠 我上網查價格便宜的只要200 普遍都是400 商品內容量都一樣 有點猶豫是不是要買便宜的 另外網路上好像比較多人推薦日本品牌的電解錠 請各位好手提供點建議 感謝大家 - ...

唭哩岸山輕鬆走 照明淨寺情人拜

Megan avatar
By Megan
at 2017-06-11T23:13
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By Rae
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By Callum
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7/19-21嘉明湖平日團

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By Hedda
at 2017-06-11T17:49
哈囉 有人想要一起去嘉明湖嗎？ 7/19-21（平日 週三～週五） 我跟夥伴（兩位）打算請假，有沒有人想一起？ 因我們完全沒經驗，可能找山友社報名，但只有兩位，未達八人成團門檻，所以上來徵徵 看囉 - ...