登山前準備 - 健行

如果你是跟團或是有僱嚮導，以下的東西可以留給他去傷腦筋

如果沒有或想自組以下的意見可以參考，雖然我說的不一定對

一.爬山前
1.看數份行程記錄，最好以比較久的計算，詳細規劃行程，擬好計畫與備案，

依照經驗祥馬或是山岳協會估計的時間，會比實際走的少很多，所以使用，

要多估(為什麼等一下會講)，可以了解中途會遇到什麼困難。


2.準備依份詳細的地圖，可以去圖書館，或是登山社(學校民間團都有)借出來

影印，作防水，對要爬的山路，附近的山頭做一下了解。


3.看一兩本有關登山與植物或是攝影方面的書，給自己訂立一個目標，

上山時可以應用，會比都沒準備豐富許多。


4.登山衣物與糧食前面雪山的那篇寫的很詳細了，補充一點，多準備一天份

的私糧，萬一時間有延宕時，可以以被不時之需，推薦泡麵，好帶重量輕。

5.爬山前一週，好好休息不要熬夜。


二.爬山中

1.行徑間，儘量慢行，不要停覺得累就再把腳步放小，至少走40-50分休息10分

走樓梯無法改變步伐，所以腳步放慢，就比較部會喘，呼吸如果調不過來，

改成兩吸一吐，會好很多，祥馬或是山岳協會的紀錄是不含休息，她們的行

進速度又會比新手快，所以這是不能比較的，通常要爬山一段時間，才能找到

省力的行進方式。


2.把大背重心調整到，中下的背部上，可以使大多數的重量落在腰上，減輕肩

部的負擔，行進時也比較舒服。


3.陡升時會覺得路程過的特別慢所以，行進時不要只看里程高度也必須要考慮。


4.撤退的時機，當覺得繼續行進下去有危險，或是狀況不能掌握時就撤退，如果

山屋安全食物夠，留守也是方法之一，不過有高山症疑慮，就必須下撤，除了

幾座山(奇萊、小劍等)下撤有難度，不然下撤都是保平安的方。

請記住「山永遠都在，命只有一條」平安回家才是成功，切勿為了自己的私欲，

浪費國家的資源，撤退並不可恥，至少學到經驗。


5.行程的紀錄，爬山的過程與時間點應詳實的紀錄，可以了解自己體能的狀況。


三.登山後

1.整理行程，整理裝備，調整糧食(哪些食物比較吃的下去)。

2.對不足的地方補強，包含體能、知識。



如果有不足的地方請大家再補充，先這樣

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　　│　　 \\\\\│ 高山在對我呼喚
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〈│ 'Ｃ ││ Ｃ'│） ◢██◣ ◢◣ 所以我要越過一座山
（│　　 / \ │） ＭＹ　ＢＬＯＧ：relinchang2153.spaces.live.com

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