登山安全 & 迷途該怎麼辦? - 健行
By Audriana
at 2020-11-20T12:18
at 2020-11-20T12:18
Table of Contents
如果不符合版規會自刪or更正
嗨嗨~我是岳來岳快樂 登山頻道的主持人阿布
昨天看到新聞
跟搭檔 Ariel & 戶外安全協會的朋友討論了一下決定儘快做山難相關的主題
以宣導安全的登山觀念
在山難案例探討的新節目完成前
想先跟山友們分享與登山安全相關的 Podcast
請各位山友指教 (不夠周全處還請推文告知)
體能準備 & 受傷預防 (EP 7 + EP 8 )
收聽連結
https://anchor.fm/hikershigh/episodes/EP7-ekoufq
本集重點:
1. 運動前喝點含咖啡因的飲料有助於排除乳酸 & 提升運動表現
2. 瓦斯罐可以用來冰敷,但要注意不要被凍傷了,要保持距離來回使用
3. 進山屋休息不要直接躺平,稍微做些伸展運動或抬腿有助於隔天的表現
4. 下山速度不要太快,步伐小一些、側身下山、
使用登山杖或利用箭竹減緩下坡的衝擊可避免受傷
5. 背包重量建議不要超過自身體重的三分之一,
舉例: 體重 60 kg,背包重量不要超過20 kg,
6. 預防勝於治療,記得體能訓練或負重訓練都要循序漸進喔~
山難最常遇到的狀況 & 如何自處?
EP9. STOP!野外不可不知的維生方式!
收聽連結 (沒有收聽 Podcast 也可以用YT)
https://www.youtube.com/watch?v=0bDQy7LouQM
A.野外求生(舊觀念) vs. 野外維生(最新觀念!)
‧ 野外求生:花費體力找水、找食物、做陷阱、搭掩蔽物、生火
‧ 野外維生:留在原地等待救援、保持體溫、保留體力
B. 鑒於山難大多都是迷路造成的,遇到迷路時請依據 『STOP』 原則
S - (Stop) –停下來!
T - (Think)–回想,思考是在哪裡開始迷路
O - (Observe/No river) –觀察/不下溪
P - (Plan) –擬定計畫,原地待援
C.待援 333 原則:
人在失溫3小時、
缺水 3天、
沒食物 3 週的情況下都可以存活,
往後遇難時不要急著找水、找食物,要先確保不會失溫喔!
D.維生小包
1.大垃圾袋 2.毛帽 3.保暖衣物 4.水 5.行動糧、緊急糧(無法開火時)、備糧
6.頭燈 7.哨子 8.麥克筆 9.蠟燭 10.打火機 11.大力膠帶
事前預防-寫 or 閱讀登山企畫書 or 上網查行程記錄
EP19. 當自己的救命恩人 !? 第一次寫登山企畫書就上手! (上)
1. 要看/寫登山企畫書的原因:
A. 親自製作登山計劃書,一定會加深對路線的熟悉度,可以減低忘記或走錯路線的風險,能把風險降至最低;另外記錄攜帶裝備和食物清單
也可以防止攜帶上的遺漏
B. 當真的遇到了意外跟突發狀況,自己才能減少時間思考 馬上做出正確行動,
確保自己與隊友的安全。或是遇難時提升自信、心理狀態,在緊急情況下可以沉著應對
C. 山難時,登山企畫書也可以替救難隊提供正確的搜救範圍,提供快速明確的搜索
D. 可以藉由登山計畫書與隊員做好確實有效的溝通:減少認知上的落差,
減少隊伍內的摩擦。再次重申,一起爬山的隊友都是危險共同體
認真閱讀登山企畫書除了自己負責自己的安全,
也可以在必要時提供隊友協助
E. 有了行程計畫,也可以驗證行程規劃上有沒有問題? 檢討跟原先計畫有多少差異?
原因為何? 找出原因,那就可以讓下次規劃更完美!
2. 給救難人員看的登山計劃書要能掌握以下這五件事:
A. Where:去哪裡、距離多長、海拔多高?
B. Who:跟誰去、男女比、新舊手比例?
C. When:何時去、去多久?
D. How:如何完成?
E. What:帶什麼裝備?
以上,
希望這些重點整理的懶人包可以減少悲劇的發生
登山逐漸變成顯學之餘,
也希望大家做好準備 (不要小看山呀!!)
做好 LNT
不管一日單攻還是長天數的重裝,
山永遠在那
--
嗨嗨~我是岳來岳快樂 登山頻道的主持人阿布
昨天看到新聞
跟搭檔 Ariel & 戶外安全協會的朋友討論了一下決定儘快做山難相關的主題
以宣導安全的登山觀念
在山難案例探討的新節目完成前
想先跟山友們分享與登山安全相關的 Podcast
請各位山友指教 (不夠周全處還請推文告知)
體能準備 & 受傷預防 (EP 7 + EP 8 )
收聽連結
https://anchor.fm/hikershigh/episodes/EP7-ekoufq
本集重點:
1. 運動前喝點含咖啡因的飲料有助於排除乳酸 & 提升運動表現
2. 瓦斯罐可以用來冰敷,但要注意不要被凍傷了,要保持距離來回使用
3. 進山屋休息不要直接躺平,稍微做些伸展運動或抬腿有助於隔天的表現
4. 下山速度不要太快,步伐小一些、側身下山、
使用登山杖或利用箭竹減緩下坡的衝擊可避免受傷
5. 背包重量建議不要超過自身體重的三分之一,
舉例: 體重 60 kg,背包重量不要超過20 kg,
6. 預防勝於治療,記得體能訓練或負重訓練都要循序漸進喔~
山難最常遇到的狀況 & 如何自處?
EP9. STOP!野外不可不知的維生方式!
收聽連結 (沒有收聽 Podcast 也可以用YT)
https://www.youtube.com/watch?v=0bDQy7LouQM
A.野外求生(舊觀念) vs. 野外維生(最新觀念!)
‧ 野外求生:花費體力找水、找食物、做陷阱、搭掩蔽物、生火
‧ 野外維生:留在原地等待救援、保持體溫、保留體力
B. 鑒於山難大多都是迷路造成的,遇到迷路時請依據 『STOP』 原則
S - (Stop) –停下來!
T - (Think)–回想,思考是在哪裡開始迷路
O - (Observe/No river) –觀察/不下溪
P - (Plan) –擬定計畫,原地待援
C.待援 333 原則:
人在失溫3小時、
缺水 3天、
沒食物 3 週的情況下都可以存活,
往後遇難時不要急著找水、找食物,要先確保不會失溫喔!
D.維生小包
1.大垃圾袋 2.毛帽 3.保暖衣物 4.水 5.行動糧、緊急糧(無法開火時)、備糧
6.頭燈 7.哨子 8.麥克筆 9.蠟燭 10.打火機 11.大力膠帶
事前預防-寫 or 閱讀登山企畫書 or 上網查行程記錄
EP19. 當自己的救命恩人 !? 第一次寫登山企畫書就上手! (上)
1. 要看/寫登山企畫書的原因:
A. 親自製作登山計劃書,一定會加深對路線的熟悉度,可以減低忘記或走錯路線的風險,能把風險降至最低;另外記錄攜帶裝備和食物清單
也可以防止攜帶上的遺漏
B. 當真的遇到了意外跟突發狀況,自己才能減少時間思考 馬上做出正確行動,
確保自己與隊友的安全。或是遇難時提升自信、心理狀態,在緊急情況下可以沉著應對
C. 山難時,登山企畫書也可以替救難隊提供正確的搜救範圍,提供快速明確的搜索
D. 可以藉由登山計畫書與隊員做好確實有效的溝通:減少認知上的落差,
減少隊伍內的摩擦。再次重申,一起爬山的隊友都是危險共同體
認真閱讀登山企畫書除了自己負責自己的安全,
也可以在必要時提供隊友協助
E. 有了行程計畫,也可以驗證行程規劃上有沒有問題? 檢討跟原先計畫有多少差異?
原因為何? 找出原因,那就可以讓下次規劃更完美!
2. 給救難人員看的登山計劃書要能掌握以下這五件事:
A. Where:去哪裡、距離多長、海拔多高?
B. Who:跟誰去、男女比、新舊手比例?
C. When:何時去、去多久?
D. How:如何完成?
E. What:帶什麼裝備?
以上,
希望這些重點整理的懶人包可以減少悲劇的發生
登山逐漸變成顯學之餘,
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