登山安全 & 迷途該怎麼辦? - 健行

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By Audriana
at 2020-11-20T12:18

Table of Contents

如果不符合版規會自刪or更正

嗨嗨~我是岳來岳快樂 登山頻道的主持人阿布

昨天看到新聞
跟搭檔 Ariel & 戶外安全協會的朋友討論了一下決定儘快做山難相關的主題
以宣導安全的登山觀念

在山難案例探討的新節目完成前
想先跟山友們分享與登山安全相關的 Podcast
請各位山友指教 (不夠周全處還請推文告知)



體能準備 & 受傷預防 (EP 7 + EP 8 )

收聽連結
https://anchor.fm/hikershigh/episodes/EP7-ekoufq

本集重點:
1. 運動前喝點含咖啡因的飲料有助於排除乳酸 & 提升運動表現

2. 瓦斯罐可以用來冰敷,但要注意不要被凍傷了,要保持距離來回使用

3. 進山屋休息不要直接躺平,稍微做些伸展運動或抬腿有助於隔天的表現

4. 下山速度不要太快,步伐小一些、側身下山、
使用登山杖或利用箭竹減緩下坡的衝擊可避免受傷

5. 背包重量建議不要超過自身體重的三分之一,
舉例: 體重 60 kg,背包重量不要超過20 kg,

6. 預防勝於治療,記得體能訓練或負重訓練都要循序漸進喔~




山難最常遇到的狀況 & 如何自處?

EP9. STOP!野外不可不知的維生方式!

收聽連結 (沒有收聽 Podcast 也可以用YT)
https://www.youtube.com/watch?v=0bDQy7LouQM


A.野外求生(舊觀念) vs. 野外維生(最新觀念!)
‧ 野外求生:花費體力找水、找食物、做陷阱、搭掩蔽物、生火
‧ 野外維生:留在原地等待救援、保持體溫、保留體力

B. 鑒於山難大多都是迷路造成的,遇到迷路時請依據 『STOP』 原則

S - (Stop) –停下來!
T - (Think)–回想,思考是在哪裡開始迷路
O - (Observe/No river) –觀察/不下溪
P - (Plan) –擬定計畫,原地待援


C.待援 333 原則:

人在失溫3小時、
缺水 3天、
沒食物 3 週的情況下都可以存活,

往後遇難時不要急著找水、找食物,要先確保不會失溫喔!

D.維生小包
1.大垃圾袋 2.毛帽 3.保暖衣物 4.水 5.行動糧、緊急糧(無法開火時)、備糧
6.頭燈 7.哨子 8.麥克筆 9.蠟燭 10.打火機 11.大力膠帶



事前預防-寫 or 閱讀登山企畫書 or 上網查行程記錄

EP19. 當自己的救命恩人 !? 第一次寫登山企畫書就上手! (上)

1. 要看/寫登山企畫書的原因:

A. 親自製作登山計劃書,一定會加深對路線的熟悉度,可以減低忘記或走錯路線的風險,能把風險降至最低;另外記錄攜帶裝備和食物清單
也可以防止攜帶上的遺漏

B. 當真的遇到了意外跟突發狀況,自己才能減少時間思考 馬上做出正確行動,
確保自己與隊友的安全。或是遇難時提升自信、心理狀態,在緊急情況下可以沉著應對

C. 山難時,登山企畫書也可以替救難隊提供正確的搜救範圍,提供快速明確的搜索

D. 可以藉由登山計畫書與隊員做好確實有效的溝通:減少認知上的落差,
減少隊伍內的摩擦。再次重申,一起爬山的隊友都是危險共同體
認真閱讀登山企畫書除了自己負責自己的安全,
也可以在必要時提供隊友協助

E. 有了行程計畫,也可以驗證行程規劃上有沒有問題? 檢討跟原先計畫有多少差異?
原因為何? 找出原因,那就可以讓下次規劃更完美!


2. 給救難人員看的登山計劃書要能掌握以下這五件事:

A. Where:去哪裡、距離多長、海拔多高?
B. Who:跟誰去、男女比、新舊手比例?
C. When:何時去、去多久?
D. How:如何完成?
E. What:帶什麼裝備?


以上,
希望這些重點整理的懶人包可以減少悲劇的發生

登山逐漸變成顯學之餘,
也希望大家做好準備 (不要小看山呀!!)
做好 LNT
不管一日單攻還是長天數的重裝,
山永遠在那

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Tags: 健行

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2020-11-21T02:24
推~在山上永遠要有:萬一自己落單迷路了要怎麼辦的準備!
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-11-25T17:49
中肯推
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-11-26T22:07
推 應該強制所有人看過這篇再上山
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-12-01T01:59
推推,感謝分享!!
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-12-02T14:50
推用心
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-07T13:31
推推!希望越來越多人收聽!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-12-09T20:54
push
Lily avatar
By Lily
at 2020-12-14T12:59
推推 一直是該節目忠實聽眾
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-12-16T09:12
推推~ 好節目
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-21T06:52
Harry avatar
By Harry
at 2020-12-25T09:22
推 很喜歡你們的節目
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-12-27T02:11
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-12-29T03:32
謝謝各位的留言~也歡迎到 YouTube 留言&訂閱~thanks!
Irma avatar
By Irma
at 2021-01-01T05:38
推!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-01-01T07:06
推推!

台南、高雄登山安全分享課程?

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By Andrew
at 2020-11-19T23:45
嗨~大家好,我是前任板主。 總覺得今年因為不能出國很多人都跑去爬山, 導致山難好像變多了,基於推廣登山安全的想法, 不知道如果敝人在下小弟我,如果在台南或高雄每個月選週末一天, 開一個2-3小時左右給新手的登山裝備與知識課程(可能會酌收費用), 有沒有南部板友會有興趣呢? (如果明年出國旅遊還沒解 ...

野外求生帶一把刀、一包鹽

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By Rebecca
at 2020-11-19T17:46
我對野外求生很有興趣 爬文爬到原住民只要一把刀、一包鹽就能在山裡活一個月 刀我還能理解 但為什麼是鹽呢? 上網查到鹽能補充電解質、殺螞蝗 好像就沒用處了 沒帶也不會有生命危險 而且他們也沒帶生火工具 有火石能做的事很多 能生火取暖、煮食、幫水殺菌 是原住民有其他生火方法嗎? 想問一把刀、一包鹽 ...

一日單攻玉山南峰+東小南山

Ida avatar
By Ida
at 2020-11-19T14:10
[日期]:109/11/18 [天氣]:晴 [總里程]:約31.4KM [總爬升]:2136M [總下降]:2145M [耗時]:15小時46分 (移動時間13小時21分;休息時間2小時25分) [行程]: 00:00-上東埔停車場出發 00:34-塔塔加登山口 03:38-排雲山莊(休22分,吃早餐+換裝 ...

劍龍稜路線問題

Dinah avatar
By Dinah
at 2020-11-18T12:21
想詢問是否有最近爬過劍龍稜的前輩 因為目前爬文跟查網路資料 有說到南雅社區那邊為私人領地已經不給過要從另一個路線 (南子杏步道去接劍龍稜 想確認一下南雅社區是否真的不能走 另外想確認南子杏步道去接劍龍稜的路線會不會不清楚 如果有爬過的前輩,可以分享一下路線嗎?如果有GPX可下載更好,感激不盡,謝謝 - ...

詢問霞喀羅古道紮營處

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-17T15:07
請教各位走過霞喀羅古道的山友們 古道沿線除了白石駐在所之外 是否還有其他較為寬敞的紮營點 以及這個營地大約能紮幾帳呢? 若有較為私密的營點願意分享 也可站內信說明喔 會遵循LNT保護這片山林的 謝謝! - ...