登山知識及體能訓練 - 健行

※ 引述《for32ever (快樂順心)》之銘言：
: 想請教各位前輩，
: 因為這一年才開始培養爬山的習慣，
: 登山知識的除了上網看看健行筆記、爬文或偶爾去書局翻翻書外，
: 還能從哪裡補充呢?
大概就是這三個管道吧，不然的確就是要上課囉。

: 北部地區有開課的的社團推薦的嗎?
: 例如如何正確使用登山設備、遇到特殊地形要如何應對?
: 或者有在教學野外的求生知識的課程等....
請參考
1.登山補給站各項活動
多數為剛入門的登山者開設的基礎課程，有實體店面在龍山寺站附近。
【登山補給站講座伍拾回】- 地圖判讀與定位
http://www.keepon.com.tw/thread-368bfa45-dad7-e611-80c6-901b0e54a4e6.html

2.米亞桑
米亞桑的活動比較特殊，有跟原住民獵人一起開設的課程
http://miasan.com/events

3.ZA垂直探險
ZA的課程很多元，如果要從登山入門開始可以考慮這堂
基礎登山課程 (Mountain Backpacking Course)
http://www.zaadventure.com/2014/09/outdoor-adventure-basic-course.html

4.艾格探險
艾格的課程也很多樣化，老闆自己另外有開一間「岳人」戶外用品店，
在台電大樓站附近。
奇萊主北，類別：山岳探險
https://www.adventuretaiwan.com/events/ma170421

5.其他各大小登山協會
其實網路資訊很多，不過因為年齡層分佈不同，上面四個團體帶團的人常見約為30上下，
可能跟版友們年紀相當，會比較好聊吧XD
提供給大家參考。

: 目前自己爬過都是偏較簡單的路線合歡群峰、陽明山大縱走、北大武山等
: 平常有空都是爬北區郊山(五寮尖、金面山、四獸山等)
: 如果想要再上更複雜的地形好像要做足準備才能再到更高的山脈去..
: 所以想問各位如何能做更多的準備呢?
: 體能訓練方面除了爬郊山外，有在訓練半馬、公路車爬坡等,
: 這樣菜單夠嗎?
其實循序漸進本來就是最適合的方式，
玉山、雪山、嘉明湖、四秀等等，都可以當作入門經驗。
而且你去過的北大武山上大武祠前那部份也算是陡峭了，除了時間長度外，
多數大部分百岳大約都可以應付。

: 是否要加上負重的爬坡訓練會更好呢(每次都偷懶不想負重訓練)?
: 因為想趁在台灣的幾個月多爬點台灣三千多公尺的高山，
: 預計九月過後去爬中國稻城亞丁還有西藏轉山，
: 所以想要多一點訓練讓自己去更高海拔的山能適應。
四川的稻城亞丁跟西藏，我以前去過。
（亞丁景區內甚至有電動車，從洛絨牧場上到五色海等處才需要徒步。
也很多資訊可以參考囉。）另外這些地方難的其實都不是路程，而是高海拔的適應。

以上，給大家參考。



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