腳痛時緊急處置 - 健行

By Rae
at 2021-04-26T10:41

Table of Contents

想請問每次走一些較困難的路線時
都會有些隊員出現腳痛的狀況
可能是膝蓋，或是腳踝
或是大小腿肌肉拉傷等
想請問大家平常都準備什麼
來緊急應付這些情形呢？
我目前只想到撒隆巴斯，止痛藥
不然看著隊員痛苦又幫不上忙很難過
謝謝！

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Tags: 健行

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By Tracy
at 2021-05-01T06:27

量力而為不要走到沒力比較好會傷關節

By Kumar
at 2021-05-05T16:01

朋友都有帶噴霧的肌樂，之前怕太涼噴了會縮，昨天走
了38K，半路痛哪噴哪整個復活！

By Anthony
at 2021-05-07T20:22

肌肉鬆弛劑+止痛藥（普拿疼）很有效，但是肌肉鬆
弛劑有些人容易嗜睡要注意

By Edwina
at 2021-05-11T19:37

謝謝～

By Zenobia
at 2021-05-16T07:15

我也一堆地方快抽筋，噴了走近45

By Hardy
at 2021-05-19T05:26

建議學一下肌貼跟彈繃用法，可以搜一下我之前在板上的小
分享！有分享膝蓋彈繃的纏法

By Lauren
at 2021-05-22T23:56

帶肌肉鬆弛劑跟非類固醇消炎藥在身上以防萬一,如果我要
走長程,我都會先吃非類固醇消炎藥以防萬一

戒茂斯上向陽下共乘來回

By Annie
at 2021-04-26T09:08

日期：5/6號早上1020池上集合 8號下午1730回行程：池上找小鳳包車茂戒斯然後從向陽下細節可討論人數：來回 4人4000 1人1000 還缺2 目的：共乘為主要一起走也可以感謝各位 - ...

5月1日淡蘭古道+烏塗溪步道

By Skylar DavisLinda
at 2021-04-26T08:50

5月1日早上石碇區公所有辦健行活動 https://www.beclass.com/rid=25462f3607ced107e1dd 淡蘭古道，在淡蘭吊橋旁出發小弟會去走走，有想一起去的可以回個lineid - ...

志佳陽上雪主＋五翠池

By Ivy
at 2021-04-25T19:37

日期：4/23-4/25 人員：獨攀，負重大約10kg 行程： D1:環山711-志佳陽登山口-志佳陽三角點 D2:志佳陽三角點-雪山山莊舊址-雪山主峰-翠池（北翠池、下翠池、中翠池散步） D3:翠池-上翠池-雪山主峰-369-七卡-登山口-遊客中心 D1 天氣：陰 155公車5到7-11 1600出發 1 ...

玉山山青

By Rosalind
at 2021-04-25T17:44

不知道可否請山青，幫忙揹大約10公斤的行李到玉山北峰呢？(不需煮、也不需響導) 不知道有沒有推薦的山青，跟大約的價格，有的話麻煩請站內信給我，非常非常感謝:) - ...

肉腳菜鳥簡單五寮尖心得

By Elma
at 2021-04-25T16:58

時間簡單紀錄 --------------------------- 09：40 玉里商店起登 11：30 峭壁雄風 11：55 獨立峰 13：40 五寮尖山 --------------------------- 15：00 玉里商店 --------------------------- 攀 ...

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