膝蓋好痛啊~~ 怎麼走才對? - 健行

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By Faithe
at 2011-05-17T13:24

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我是新人，幾周前第一次挑戰百岳，
結果回來後到現在已經超過兩個月了，我的膝蓋還在痛@~~@

登山杖+護膝 我都有用了
不知道是不是第一次爬,重心用得不對
爬的時候就覺得很痛 現在只要上下樓梯就痛..T__T

請問版上的前輩們
大家登山時都用腳掌的那邊著地? 要怎麼走才能減輕對膝蓋的負擔呢?


目前求醫診療中
希望早點痊癒 好挑戰我的第二座百岳T___T


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Tags: 健行

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-20T15:06
請多多鍛鍊腿部相關的肌肉群，鍛鍊好可有效幫助減少膝蓋負擔
Mary avatar
By Mary
at 2011-05-24T07:35
重訓、規律運動
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-05-25T11:51
多鍛鍊股四頭肌吧......
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-05-29T01:15
#1AbaLANv 該文章推文有醫師建議的鍛鍊法
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-05-30T16:23
按部就班的爬山....
Elma avatar
By Elma
at 2011-06-01T12:00
萬丈高樓平地起 根基打穩萬事不難
Regina avatar
By Regina
at 2011-06-06T09:33
請用醫療級護膝，可減輕膝蓋負擔
Donna avatar
By Donna
at 2011-06-10T00:03
我穿護膝,走下坡都腳斜一邊走耶!!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-06-12T03:07
東西背輕一點吧 個人覺得比戴護膝有用
Mason avatar
By Mason
at 2011-06-12T17:28
鍛鍊腿部肌肉也很重要
Jack avatar
By Jack
at 2011-06-17T00:40
這算 越級打怪 嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2011-06-21T00:39
用兩隻登山杖.... 改用後一陣子後 膝痛和護膝都說再見了
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-06-21T07:07
推兩隻登山仗
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-06-22T16:16
下坡時腿要出力, 避免膝蓋關節結構磨損
不過也許是韌帶發炎吧, 第一座是哪阿？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-06-23T05:54
小人有膽無識 去爬了雪山...
Madame avatar
By Madame
at 2011-06-25T11:56
的確是越級打怪，腳步都沒紮穩...
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-06-28T03:24
雪東哭坡之後的下坡 走快的話頗傷腳XD
Queena avatar
By Queena
at 2011-06-29T01:27
雪山+雪東就有兩座了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-07-02T12:05
雪主東個人覺得算是很好入門的一座山...比嘉明湖好上手XD
Ina avatar
By Ina
at 2011-07-06T22:11
二個月了要不要看一下醫生,找骨科...
Annie avatar
By Annie
at 2011-07-08T04:43
看醫生通常也沒辦法幫你做什麼
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-12T05:51
好好休息吧...要復健的就去復健吧...pat pat
James avatar
By James
at 2011-07-14T12:31
要看也是看復健科
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-15T02:31
骨科的醫生的回答通常只會叫你不要爬山!
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-17T03:01
推通常醫生也沒辦法幫你做什麼
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-19T15:06
好好休息山永遠在那囉喔...今天21號是芥末日耶
古人說得好留的好腳在，不爬沒山爬(咦)
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-24T01:33
休養真的很重要，我之前也有受傷過，停了很久沒爬...
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-07-25T12:59
越急著去爬，恐怕會讓腳的傷勢遲遲不好外，又變舊傷。
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By Delia
at 2011-07-28T22:47
不過..我連雪主東都還沒去過咧...(連門都沒入，我大禹嗎=~=

屯原登山口轎車可進嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-05-16T17:09
各位大大 六月想去奇萊南華走走~ 請問屯原登山口一般轎車可進嗎(沒有四輪驅動) 謝謝! - ...

拉繩陡上的時候

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-05-16T10:53
我分享一下我們攻陡坡的流程 通常遇到較難攻或有危險性的坡時 會先停下腳步 請團隊中最有經驗的隊員當先鋒 而先鋒的主要任務 就是依狀況規畫最適當的攀升路線 不一定是別人原先的架繩 有時候架繩路線經過數百人的摧殘或時空變化 安全性跟完整度受到破壞 另覓路線反而更安全簡單 規劃好後當然先鋒第一個上 在攀升過程 ...

人家抽不到 他們愛怎麼抽就怎麼抽

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By Agnes
at 2011-05-15T21:58
2011「築夢康橋˙壯遊台灣」已經順利結束！ 4/18～4/29，131位學生完成1000公里自行車環台挑戰 途中承受風吹、日曬、雨淋，讓他們吃了苦，卻依舊堅持！ 途中經過爬坡、彎道、車陣，讓他們摔了車，卻越挫越勇！ http://www.cbps.tpc.edu.tw/e-paper/no021.h ...

分享四月大陸黃山之旅~~

Elma avatar
By Elma
at 2011-05-14T07:03
https://picasaweb.google.com/kisachen0711/2011426428# 難得休五天假去大陸黃山旅遊~~累呼呼ㄚ - ...

認養計畫 - 做山的精靈 自然的朋友

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-05-13T23:58
我發現喜歡爬山或戶外活動的朋友 多少都有因為地緣的關係 比較熟悉自己居住區域的自然環境 譬如郊山古道或溼地河岸 常常會去爬或散散步 鍛鍊鍛鍊身體 或去沉思呼吸片刻 會有認養的想法 其實是看到山難事件的發生 或是很多登山團體或其他運動團體 對自然環境的保護 不是那麼有不留痕跡的概念 簡單來說 ...