請教單攻北大武體能需求 - 健行

By Madame
at 2020-07-15T15:37

Table of Contents

小弟六月初有單攻過人生第一次百岳
合歡西北峰
因為同伴有氣喘加拐到腳慢慢陪他們走到北峰耗了不少時間
他們到了北峰就慢慢下山

我自己是前一晚高山上睡不著
整晚沒睡
上山開始頭就痛了
我一直以為是高山症
整趟磕了八顆高山症的藥
加吸了一整罐純氧
都沒有用頭還是爆痛
內心有到不了西峰的底了

最後還是順利登上西峰
到了西峰吃了一顆御飯糰
山腳下瞬間整片白牆湧了上來
跟同伴趕快回程約休息15分鐘

總共大概走了10個半小時左右
開車回到家一點多
早上再去上班
當天真的覺得是這輩子最累的一天

深深覺得體能不足

那之後開始每週至少跑四天7K加深蹲重訓
希望能單攻上人生清單北大武
月底朋友約一起單攻
不曉得這樣體能能不能單攻上去？

--

Tags: 健行

All Comments

By Andrew
at 2020-07-18T11:01

上去不算難，下來才是挑戰的開始...
北大武號稱上山和下山要花同樣時間的百岳

By Freda
at 2020-07-20T08:26

你可以先思考：一夜沒睡，即便在平地你的體能還能剩多少

By Sandy
at 2020-07-24T10:16

10.5小時合歡西爬升1350緩坡多，北大武爬升2200陡上
多，還要計算後期體能衰退，接近20小時都有可能

By Charlie
at 2020-07-28T08:21

小弟合歡西北來回約6.5小時；北大武單日約13小時

By Edith
at 2020-08-01T11:40

但北大武跨距大陡上多，若走到摸黑時間可能不只兩倍

By Thomas
at 2020-08-05T04:40

看起來不太合適你可以上到檜谷再看身體狀況決定要不
要走完

By Doris
at 2020-08-05T08:31

然後你應該合歡真的是高山症高山症不是你吃藥吸個氧
就馬上好的..

By Lydia
at 2020-08-10T00:59

小弟北大武比合歡西多4個小時

By Anthony
at 2020-08-14T16:17

下山不是軟腳問題，是一樣要手腳並用的爬下來，不像志佳
陽大山那種「上山跟你拼了，反正下山輕鬆」的情形

By Robert
at 2020-08-17T02:46

8顆...

By Sandy
at 2020-08-20T05:07

你對高山症沒研究的話就不要亂搞搞死自己

By Emily
at 2020-08-24T21:36

你這怎麼看都是高山反應啊，結果你沒下降還繼續走，有
下來算你好運了

By Rae
at 2020-08-26T19:37

8顆，拿命爬捏，先抽檜谷看看吧

By Elizabeth
at 2020-08-26T22:05

第一顆百岳就是單攻北大武12hrs...體力練一下就有了，

By Margaret
at 2020-08-30T16:13

不考慮兩天嗎

By Todd Johnson
at 2020-09-01T03:50

安全比較重要吧北大武下過雨真的很濕前一天要睡飽

By Hedwig
at 2020-09-02T21:39

有嚴重高山症請下撤，不要玩命

By Bethany
at 2020-09-04T14:53

兩天比單攻還硬吧

By Cara
at 2020-09-07T10:35

用性命爬山，勇者

By Olivia
at 2020-09-11T07:34

建議先上志佳陽看看，再來考慮北大武

By Daph Bay
at 2020-09-13T09:33

同樣下過雨的濕，北大武滑的程度高合歡西北不少

By Kama
at 2020-09-16T10:11

兩天哪裡比單攻硬啊，又不用揹重裝跟食物。不要洗腦
單攻比較輕鬆的觀念要看狀況

By Daniel
at 2020-09-19T23:03

哦對我是背帳跟自煮

By Rosalind
at 2020-09-20T07:19

兩天輕鬆.我也自揹睡袋.還去岡山買羊肉爐揹上去.湯1000l

By Rachel
at 2020-09-23T11:26

兩天真的好多了我帶12歲外甥去他還自己背睡袋食物

By Cara
at 2020-09-25T21:30

比起輕不輕鬆，我比較擔心原 po 藥物濫用的傾向

By Regina
at 2020-09-29T11:58

八顆有需要嗎@@

By Kumar
at 2020-10-02T20:30

用藥說明注意一下,不是狂嗑就會好...,你以為神丹喔

By Barb Cronin
at 2020-10-04T18:33

這..看你敘述還是2天或3天吧
西峰完全比不上北大武阿

By Genevieve
at 2020-10-06T20:29

你到反射板頭痛還沒舒緩就該馬上下撤了今天若不是西峰
這種離馬路近的可能就GG了

By Ula
at 2020-10-10T01:03

為何最近一日系列的那麼多… 都在趕路而已QQ

By Tom
at 2020-10-12T04:54

丹木斯用量跟體重有關，藥師不至於說一次吃二顆吧？一般來
說不是一次半顆至一顆，一天二次嗎？當然這要看你體重還有
藥丸是幾MG的，有仿單網上都找得到

By Enid
at 2020-10-13T12:04

而且丹木斯有半衰期的，一次吃兩顆我覺得只會瘋狂跑廁所阿

By Edith
at 2020-10-15T18:20

對啊為何要執著於單攻

By Dorothy
at 2020-10-16T13:43

有高山症就是趕快下徹啊，不要以為吃藥還可以繼續撐

By Dorothy
at 2020-10-18T20:54

不是可以抽山屋嗎？為啥一定要單攻?
明明體能就不夠這樣爬樂趣在哪?

By Lauren
at 2020-10-20T12:08

什麼體能好在高山症面前都無效，出狀況後吃藥，只是為了能順
利撤退，不是用來繼續往前。

By Oscar
at 2020-10-24T11:14

北大武比西峰難喔

By Queena
at 2020-10-26T18:28

現在檜谷很好抽，很多人以為山莊維修就沒申請了

By Heather
at 2020-10-29T23:21

連高山症用藥都搞不清楚還是搞清楚再上山吧

By Queena
at 2020-11-02T00:39

用藥方式挺危險的，還短時間內過量服用，平安下山真的幸運

By Madame
at 2020-11-02T23:57

我覺得你最重要的是擬定撤退計畫吧沒有撤退計畫就別去

By Christine
at 2020-11-05T10:37

照用藥描述來看先解決高山症問題感覺沒GG很幸運

By Anthony
at 2020-11-07T19:10

一定不行單攻有很多選擇雪東志佳陽桃山先走走吧

By Susan
at 2020-11-10T09:55

不考慮先在風險性相對低的郊山練練再上嗎五寮尖慈湖雙
牛陽明山20連都很好練體力

By Puput
at 2020-11-13T22:31

你是不是聽錯藥師說的啊...通常是一天兩次一次半顆(或一
顆)，一天最高劑量是1g（4顆）還是問清楚吧@@

By Bethany
at 2020-11-18T03:06

丹木斯是預防用藥事發再吃效果不好所以劑量增加算

By Eartha
at 2020-11-22T16:41

不得已吧

By Elizabeth
at 2020-11-25T15:48

回樓上，藥不是這樣吃的啊..當原po發現吃藥沒效的時候就
應該要下降高度了，而不是一直增加劑量

By Jack
at 2020-11-27T21:51

為何那麼趕？北大武比西北難多了，也比較危險，建議多

By Edward Lewis
at 2020-12-01T17:09

累積經驗再來挑戰

By Tom
at 2020-12-03T20:45

？感覺你連一般登山的常識都沒有為什麼要這麼堅持單
攻百岳？時間不夠，一般郊山就夠你爬了

By Linda
at 2020-12-06T02:24

上個月底剛單攻完北大武也是在毛毛細雨的天氣，如果基
本都有在運動應該不是難事，但是下山的時候建議帶雙拐
跟護膝不然真的會走到膝蓋爆掉，只是單攻就像其他大大

By Jack
at 2020-12-06T18:39

說的一樣，都是在趕路沒有什麼時候停下來好好欣賞很可
惜。

By Vanessa
at 2020-12-09T19:57

樓上.....
「有在運動」的範圍超大哦，我有朋友每週打一次三三+一次
健身房，照你意思他單攻北大武應該沒問題，但其實他他孝子

By Emily
at 2020-12-14T02:40

山都爬的不要不要的.....別誤導人好嗎

By Joe
at 2020-12-15T06:19

單攻沒時間看風景是藉口吧，有8小時完成的體力慢慢
走12小時，剩的4小時不就是看風景時間？

By Charlie
at 2020-12-15T19:27

我單攻花14小時在這之前已經接近半年沒爬過百岳然後
在爬之前兩個月抽了差不多70包菸
一樣爬得上去只是要靠意志力苦撐吧

請教單攻北大武體能需求 - 健行

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