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關於體能... - 健行

Anthony avatarAnthony · 2009-02-19

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想請問一下(尤其是有爬過高山的)

大家的體能是否都是另外練的..
因為總覺得"爬山"本身的訓練量似乎不夠..(除非能有一段時間每天爬)

像我爬了好幾年還是覺得自己只有郊山的程度
頂多只能比經驗值0的初心者走快一點或背重一點
一上到高山就整個虛掉

如果真是如此的話
或許我應該考慮部分周末用更有訓練價值的活動取代吧...

另外
曾經有山友提過我爬山"很用力" 當然容易累
那麼
是否真有技巧可以達到省力又兼顧速度的目標?




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台灣錦繡江山誰是主人翁?

我們兩千萬同胞!

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All Comments

Megan avatarMegan2009-02-23
練爬山的方法還是多爬山 除了郊山可以練有點操的中級山
Carolina Franco avatarCarolina Franco2009-02-28
一天可以來回的 像北插 阿玉都不錯
Emma avatarEmma2009-02-28
有興趣可以去找一下訓練計畫..攀岩超馬單車..的訓練
Isabella avatarIsabella2009-02-28
there's no shortcut to the summit..(我在電腦前...)
Eartha avatarEartha2009-02-28
我要說的是, 其實還是要去試出對你自己最有的訓練方式
像我自己覺得跑步對我不夠,一定要背東西然後往上爬
Frederica avatarFrederica2009-03-04
其他的我就不懂,只能建議你有計畫的執行
Frederic avatarFrederic2009-03-09
心肺功能提升,游泳,滑步機也是跑步之外很有效率的選擇
Zora avatarZora2009-03-12
我如果沒加班, 晚上都會去走親山步道, 調整步伐以能讓自己
一路行走速度恆定但不休息為原則, 一開始可能會走比較慢
Agatha avatarAgatha2009-03-16
熟悉自己體能狀況後再慢慢增加速度
Una avatarUna2009-03-19
我覺得每天固定一段時間讓自己有進入運動的狀態很重要
Selena avatarSelena2009-03-22
當然不一定要爬山, 看哪一種運動你比較有興趣, 才有辦法每天
Madame avatarMadame2009-03-23
就爬山來說, 不要忽快忽慢, 穩定而不要常停休息, 會比較好
Wallis avatarWallis2009-03-23
對我而言 爬大山是驗收平常的訓練結果 不是訓練過程
Mason avatarMason2009-03-27
我除了爬山以外就沒在運動了 訓練+驗收 XD
Liam avatarLiam2009-03-29
我說的爬山是指"郊山" ^^"
Mason avatarMason2009-03-30
我也沒啥在運動 但是每次爬完山都有升級的感覺
Zanna avatarZanna2009-03-31
我常常慢跑騎單車,但每次爬完大山還是有升級的感覺~
Odelette avatarOdelette2009-04-03
我也幾乎每天慢跑，但每次爬完大山體重還是有升級的感覺。
Sandy avatarSandy2009-04-08
其實常爬大山～體力就會進步啦～
Yuri avatarYuri2009-04-09
騎腳踏車都變快了…這真是太神奇啦～只差沒考100分
Harry avatarHarry2009-04-11
我是這樣，爬郊山-->為了讓自己能上中級山，
Yedda avatarYedda2009-04-14
爬中級山-->是為了讓自己能上百岳
爬百岳-->是為了能讓自己上西藏
Doris avatarDoris2009-04-17
所以週週都在爬山，只不過上西藏之後呢...........XD
Rae avatarRae2009-04-20
就昇天了....?
Lily avatarLily2009-04-21
那，不知道會不會有舍李子.......
Suhail Hany avatarSuhail Hany2009-04-23
平常多跑步吧...一年前剛接觸爬山我連3K都跑不完...
努力練了一年之後...連半馬都可以報了...也瘦了快10kg~
Lily avatarLily2009-04-28
話說我也好想去西藏跟新疆，躺在天山山腳仰望星空阿...
Ursula avatarUrsula2009-05-01
如果原PO用一般大眾走郊山的方式去爬高山，當然會覺得體
Doris avatarDoris2009-05-02
能不足阿...平衡感、步伐、速度、穩定度只要有落差，都會
Faithe avatarFaithe2009-05-06
讓體能下滑。如果要在高山上保持平地體能的水準，就是多
爬高山了吧 @@"
題外話...怎麼都沒人想去溯黃河........
Kristin avatarKristin2009-05-06
我也覺得在高山時，很多人並沒有隨時注意自已身體的情況。
等到察覺時，體能已經大幅下降了。
Victoria avatarVictoria2009-05-07
勤快的加減衣物，適當的補充水份及食物，都可以讓體能表
現更穩定。
Irma avatarIrma2009-05-08
我覺得照自己的最舒適的穩定步伐走最舒服
Jacob avatarJacob2009-05-08
有時為了跟上前面的人or壓隊時 走路就很耗體力
Caroline avatarCaroline2009-05-09
要訓練體能，就要無氧運動、有氧運動都要配合的做...
Kumar avatarKumar2009-05-12
只有單一有氧或是無氧都會不太夠....
Elvira avatarElvira2009-05-15
建議是....買支心跳錶吧！^^
Genevieve avatarGenevieve2009-05-16
同意樓上 所以要找跟自己差不多體力的走在一起
這樣爬起山來會輕鬆愉快些...
Jacob avatarJacob2009-05-18
囧...是樓樓上
其實跟原po走過兩次...依觀察的狀況....
Lily avatarLily2009-05-22
其實原po心理因素佔了大部分因素..體能是其次
David avatarDavid2009-05-27
anyway 加油喔!!不要讓相機失望 XDD
Mason avatarMason2009-05-29
我也是常和跟自己體力差不多的人走，不過偶爾會特地跟在比
Ina avatarIna2009-06-03
我猛的人後面，這樣才會打通我的任督二脈....哈~
Daph Bay avatarDaph Bay2009-06-04
跟別人走會比較順，因為跟節奏就好了。自已走的感覺不同。
Annie avatarAnnie2009-06-05
btw,訓練量嫌不夠,爬郊山也可以重裝喔,會有練到的感覺
Blanche avatarBlanche2009-06-08
郊山重裝我試過..我不太能接受那種被投以異樣眼光的感覺..
Adele avatarAdele2009-06-08
所以後來我只會在有人跟我一起練的狀況下才會壓重量..
Edith avatarEdith2009-06-13
郊山練重裝，偶爾可以跟登山社走，常看到他們在練重裝
Hedda avatarHedda2009-06-15
差不多體力的對我好像很難很難找..
Ida avatarIda2009-06-16
身邊的不是在高山照樣海放全連弟兄 就是連爬個郊山都死去活來
一整個兩極化...= =