關於體能... - 健行

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-02-19T12:24

Table of Contents

想請問一下(尤其是有爬過高山的)

大家的體能是否都是另外練的..
因為總覺得"爬山"本身的訓練量似乎不夠..(除非能有一段時間每天爬)

像我爬了好幾年還是覺得自己只有郊山的程度
頂多只能比經驗值0的初心者走快一點或背重一點
一上到高山就整個虛掉

如果真是如此的話
或許我應該考慮部分周末用更有訓練價值的活動取代吧...

另外
曾經有山友提過我爬山"很用力" 當然容易累
那麼
是否真有技巧可以達到省力又兼顧速度的目標?




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我們兩千萬同胞!

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Tags: 健行

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2009-02-23T07:16
練爬山的方法還是多爬山 除了郊山可以練有點操的中級山
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-02-28T00:12
一天可以來回的 像北插 阿玉都不錯
Emma avatar
By Emma
at 2009-02-28T01:38
有興趣可以去找一下訓練計畫..攀岩超馬單車..的訓練
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-02-28T11:15
there's no shortcut to the summit..(我在電腦前...)
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-02-28T22:10
我要說的是, 其實還是要去試出對你自己最有的訓練方式
像我自己覺得跑步對我不夠,一定要背東西然後往上爬
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-03-04T22:54
其他的我就不懂,只能建議你有計畫的執行
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-03-09T01:08
心肺功能提升,游泳,滑步機也是跑步之外很有效率的選擇
Zora avatar
By Zora
at 2009-03-12T22:01
我如果沒加班, 晚上都會去走親山步道, 調整步伐以能讓自己
一路行走速度恆定但不休息為原則, 一開始可能會走比較慢
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-03-16T19:20
熟悉自己體能狀況後再慢慢增加速度
Una avatar
By Una
at 2009-03-19T10:24
我覺得每天固定一段時間讓自己有進入運動的狀態很重要
Selena avatar
By Selena
at 2009-03-22T12:21
當然不一定要爬山, 看哪一種運動你比較有興趣, 才有辦法每天
Madame avatar
By Madame
at 2009-03-23T17:36
就爬山來說, 不要忽快忽慢, 穩定而不要常停休息, 會比較好
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-23T19:15
對我而言 爬大山是驗收平常的訓練結果 不是訓練過程
Mason avatar
By Mason
at 2009-03-27T08:37
我除了爬山以外就沒在運動了 訓練+驗收 XD
Liam avatar
By Liam
at 2009-03-29T21:40
我說的爬山是指"郊山" ^^"
Mason avatar
By Mason
at 2009-03-30T02:44
我也沒啥在運動 但是每次爬完山都有升級的感覺
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-31T05:07
我常常慢跑騎單車,但每次爬完大山還是有升級的感覺~
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-04-03T05:02
我也幾乎每天慢跑，但每次爬完大山體重還是有升級的感覺。
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-08T03:51
其實常爬大山～體力就會進步啦～
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-04-09T04:37
騎腳踏車都變快了…這真是太神奇啦～只差沒考100分
Harry avatar
By Harry
at 2009-04-11T22:18
我是這樣，爬郊山-->為了讓自己能上中級山，
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-14T05:54
爬中級山-->是為了讓自己能上百岳
爬百岳-->是為了能讓自己上西藏
Doris avatar
By Doris
at 2009-04-17T23:07
所以週週都在爬山，只不過上西藏之後呢...........XD
Rae avatar
By Rae
at 2009-04-20T18:42
就昇天了....?
Lily avatar
By Lily
at 2009-04-21T01:54
那，不知道會不會有舍李子.......
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-04-23T13:19
平常多跑步吧...一年前剛接觸爬山我連3K都跑不完...
努力練了一年之後...連半馬都可以報了...也瘦了快10kg~
Lily avatar
By Lily
at 2009-04-28T02:50
話說我也好想去西藏跟新疆，躺在天山山腳仰望星空阿...
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-05-01T17:16
如果原PO用一般大眾走郊山的方式去爬高山，當然會覺得體
Doris avatar
By Doris
at 2009-05-02T17:36
能不足阿...平衡感、步伐、速度、穩定度只要有落差，都會
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-05-06T04:02
讓體能下滑。如果要在高山上保持平地體能的水準，就是多
爬高山了吧 @@"
題外話...怎麼都沒人想去溯黃河........
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-05-06T05:36
我也覺得在高山時，很多人並沒有隨時注意自已身體的情況。
等到察覺時，體能已經大幅下降了。
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-05-07T02:15
勤快的加減衣物，適當的補充水份及食物，都可以讓體能表
現更穩定。
Irma avatar
By Irma
at 2009-05-08T01:52
我覺得照自己的最舒適的穩定步伐走最舒服
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-05-08T13:24
有時為了跟上前面的人or壓隊時 走路就很耗體力
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-05-09T05:39
要訓練體能，就要無氧運動、有氧運動都要配合的做...
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-05-12T18:43
只有單一有氧或是無氧都會不太夠....
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-05-15T01:37
建議是....買支心跳錶吧！^^
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-05-16T08:30
同意樓上 所以要找跟自己差不多體力的走在一起
這樣爬起山來會輕鬆愉快些...
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-05-18T11:26
囧...是樓樓上
其實跟原po走過兩次...依觀察的狀況....
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-22T04:00
其實原po心理因素佔了大部分因素..體能是其次
David avatar
By David
at 2009-05-27T03:10
anyway 加油喔!!不要讓相機失望 XDD
Mason avatar
By Mason
at 2009-05-29T13:38
我也是常和跟自己體力差不多的人走，不過偶爾會特地跟在比
Ina avatar
By Ina
at 2009-06-03T01:57
我猛的人後面，這樣才會打通我的任督二脈....哈~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-06-04T23:35
跟別人走會比較順，因為跟節奏就好了。自已走的感覺不同。
Annie avatar
By Annie
at 2009-06-05T22:20
btw,訓練量嫌不夠,爬郊山也可以重裝喔,會有練到的感覺
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-06-08T08:43
郊山重裝我試過..我不太能接受那種被投以異樣眼光的感覺..
Adele avatar
By Adele
at 2009-06-08T15:09
所以後來我只會在有人跟我一起練的狀況下才會壓重量..
Edith avatar
By Edith
at 2009-06-13T02:17
郊山練重裝，偶爾可以跟登山社走，常看到他們在練重裝
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-06-15T15:10
差不多體力的對我好像很難很難找..
Ida avatar
By Ida
at 2009-06-16T12:33
身邊的不是在高山照樣海放全連弟兄 就是連爬個郊山都死去活來
一整個兩極化...= =

武陵瘋退伍-單攻雪山主峰

Emma avatar
By Emma
at 2009-02-17T22:43
網誌圖文版：http://www.wretch.cc/blog/mookie923/22532122 相本連結：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=mookie923andamp;book=108G ------------------------ [文字述敘版] ...

武陵四秀三缺一

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-02-16T12:13
照片:http://picasaweb.google.com.tw/willyh/09021213_# 人數:立哥(爬過嘉明湖、南湖大山、雪山、陽明山、枕頭山) 州哥(爬過雪山、陽明山、枕頭山) 軒哥(爬過雪山、陽明山、枕頭山) 體力:立哥和州哥有數次全馬完賽經驗，時間大概是四到五小時 ...

臺北好親山

Annie avatar
By Annie
at 2009-02-14T08:47
圖文網誌：http://www.wretch.cc/blog/writerou/9792854 標題：臺北好親山 內文： 所謂「仁者樂山，智者愛水」，莫不是在鼓勵人們走向大自然，舒展身心。而臺北盆地得天獨厚，周圍群山環抱，便於親近山水，誠為臺北人之福也。朋友知道我喜歡利用周休二日登山健行，送我一冊臺北市 ...

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Belly avatar
By Belly
at 2009-02-14T01:44
0127-0130環島行 http://www.wretch.cc/blog/piebear/15446908 照片跟字都很多，要配合看XD。 第一天是藤枝森林遊樂區(1806M) 第二天爬關山嶺山(3176M) 第三天爬關山(3668M) 感謝賞圖。 - ...

2009.01.27 初訪竹山天梯

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-02-13T02:04
圖文: http://www.wretch.cc/blog/kutrain/13389016 相簿: http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kutrain2andamp;book=15 竹山的梯子吊橋，俗稱天梯，大概是竹山鎮境內，除了杉林溪以外最 著名的景點了。自從 ...