關於體能... - 健行

※ 引述《Bcl2 (This is "L2")》之銘言：
: 想請問一下(尤其是有爬過高山的)
: 大家的體能是否都是另外練的..
: 因為總覺得"爬山"本身的訓練量似乎不夠..(除非能有一段時間每天爬)
: 像我爬了好幾年還是覺得自己只有郊山的程度
: 頂多只能比經驗值0的初心者走快一點或背重一點
: 一上到高山就整個虛掉
: 如果真是如此的話
: 或許我應該考慮部分周末用更有訓練價值的活動取代吧...
: 另外
: 曾經有山友提過我爬山"很用力" 當然容易累
: 那麼
: 是否真有技巧可以達到省力又兼顧速度的目標?


提供你一些小運動，個人覺得滿有用的，仰臥起坐，每天晚上來幾下即可，

當能超過某次數後，慢慢的增加次數，然後躺在床上，兩腳並攏，再把兩條腿抬高，

不彎曲，一樣超過某次數後，再慢慢的增加次數，然後伏地挺身兼舉舉啞鈴，

以上活動如果不能每天來沒關係，持之以恆就好，最後，慢跑也是不錯的選擇，

慢跑一樣，看自己身體的負荷程度來決定距離和次數。

結論:次數不用多，但要持之以恆，然後看看BMI值，把體重調到符合自己年齡的數值。


P.S.作這些運動前，暖身是必備的喔!!!!!!!

爬山時，放輕鬆的爬。


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傳教士曰：請問你相信神嗎???

我曰：信，但我更信我口袋裡的9mmSIGP226....XD

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