體力訓練的問題(爬山&跑步) - 健行

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By David
at 2020-02-29T23:21

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小弟較喜歡單攻百岳(不愛背重裝)
所以都靠爬山來訓練體力(個人體力現況後註明*)

不久前看到 國營事業招考體能標準
1200公尺跑步，男生的及格標準是5分50秒

想說爬山也爬了一段時間，應該能清鬆達標
結果自已測的結果是 7分鐘才跑完。
這代表目前體力是不合格的，囧。

請問改練跑步對單攻百岳的效益高嗎？

註：
個人目前體力參考
合歡西北10小時
玉山單攻12小時
五寮尖3小時
劍龍稜(南子杏山->勸濟堂)4.5小時



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Tags: 健行

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-03-03T06:45
爬山跟跑步不太一樣
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-03-05T16:43
你要練的是越野跑 不是那種跑平地的
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-03-07T12:40
差很多
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By Erin
at 2020-03-12T04:51
練跑有幫助啊 畢竟心肺變好自然能用比較快的速度爬山
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-03-15T10:33
從 40 分進步到 80 分可以靠跑步，要再往上進步就得靠
別的訓練方式→大概是這樣的概念
Jack avatar
By Jack
at 2020-03-15T21:09
長跑能力超好 對爬山當然有幫助，但只是1200m的話 和
長距離長時間的運動扯不上邊
Jack avatar
By Jack
at 2020-03-17T14:24
低強度的長跑和登階的訓練應該比較有幫助
只是操場三圈就算了
Mason avatar
By Mason
at 2020-03-18T09:16
登山跟路跑用的肌群不同，不能比較唷，除非你練越野跑
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-03-22T23:10
爬山，股外側肌
跑步，股直肌
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By Doris
at 2020-03-23T16:42
有幫助但效率不是太好 不如直接去做重量
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By Isabella
at 2020-03-28T00:09
1200跑比5分速快要用一點無氧了吧
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By Vanessa
at 2020-03-28T16:22
單日爬山能穩定配速吃補給不爆掉就足夠了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-03-29T22:41
至少練5K 比較有用1200太短
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By Charlie
at 2020-04-01T19:21
如果騎單車練山路對爬山會有幫助嗎？
Mason avatar
By Mason
at 2020-04-02T03:16
對於大腿和心臟有訓練到 應該有
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By Cara
at 2020-04-06T01:10
有騎車感想是邊走邊吃和心跳配速有感
Carol avatar
By Carol
at 2020-04-06T10:29
喔喔～我是平常有爬山，騎山路覺得好像沒這麼難

請問里龍山情形

Zanna avatar
By Zanna
at 2020-02-28T19:10
請問這兩天有從里龍山回來的板友嗎？ 不知道還有沒有管制呢？ 預計明天前往 謝謝 - ...

聖稜線6天紀錄

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By Annie
at 2020-02-27T23:39
前言： 小弟登山新手，2019年四月才第一次爬雪山， 雪山就是因為立下2019年底要走完聖稜線的目標而做的練習， 當初也有不少前輩建議不要一次跳級挑戰聖稜線， 不過因為隊伍中有不少經驗豐富的領隊，事前規劃完善， 才讓這次聖稜線順利完成。 路線： 七卡住宿 -andgt; 雪北山屋 -andgt; 素密達 ...

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By Aaliyah
at 2020-02-27T23:15
各位前輩們晚安 如果搭公車至谷關站下車 要到馬崙山可以找接駁或徒步 請問接駁除了瓦x民宿 還有別的選擇嗎？ 明天要去爬馬崙山，稍早重新確認交通時才看到接駁要提前訂，但打電話過去時，對方說 已經沒辦法預定了，如果最後都還找不到其他接駁，就只好直接徒步QQ - ...

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By Blanche
at 2020-02-27T12:34
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【日本冬期‧甲斐駒ヶ岳】黄蓮谷左俣

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By Aaliyah
at 2020-02-27T12:18
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