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體能不好 該怎麼自主訓練!? - 健行

Tom avatarTom · 2009-02-22

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我只有三個禮拜
想跟團爬玉山
我跑個3000M就要20MIN 而且好累喔

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All Comments

Wallis avatarWallis2009-02-25
每天給它跑阿..不要運動傷害就是了
Kristin avatarKristin2009-02-27
3禮拜夠了，每天爬樓梯來回幾趟，跑跑操場絕對夠
Xanthe avatarXanthe2009-02-27
如果平日沒有慢跑或運動習慣，建議不要天天跑3000m
Robert avatarRobert2009-03-03
跑一天休息一天,休息日可以做腿部伸展，讓肌肉放鬆休息
Ivy avatarIvy2009-03-06
我之前去爬玉山的行前體能訓練是去中正紀念堂,走那超長的樓
Susan avatarSusan2009-03-09
梯,每天來回半小時,不然就是假日騎單車30km,多少有幫助
Margaret avatarMargaret2009-03-10
刷牙時利用時間在家裡起立蹲下 也可以訓練體力 腳力
Gary avatarGary2009-03-12
游泳最實際..單車鍊不到大腿以下..除非用卡鞋
Dinah avatarDinah2009-03-16
兩天一次3000 放假爬交山練腳力 酸就冰敷