體能不好 該怎麼自主訓練!? - 健行

By Tom
at 2009-02-22T01:56

All Comments

By Wallis
at 2009-02-25T14:33

每天給它跑阿..不要運動傷害就是了

By Kristin
at 2009-02-27T12:01

3禮拜夠了，每天爬樓梯來回幾趟，跑跑操場絕對夠

By Xanthe
at 2009-02-27T18:25

如果平日沒有慢跑或運動習慣，建議不要天天跑3000m

By Robert
at 2009-03-03T10:24

跑一天休息一天,休息日可以做腿部伸展，讓肌肉放鬆休息

By Ivy
at 2009-03-06T19:20

我之前去爬玉山的行前體能訓練是去中正紀念堂,走那超長的樓

By Susan
at 2009-03-09T09:40

梯,每天來回半小時,不然就是假日騎單車30km,多少有幫助

By Margaret
at 2009-03-10T12:01

刷牙時利用時間在家裡起立蹲下 也可以訓練體力 腳力

By Gary
at 2009-03-12T10:10

游泳最實際..單車鍊不到大腿以下..除非用卡鞋

By Dinah
at 2009-03-16T09:35

兩天一次3000 放假爬交山練腳力 酸就冰敷

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