去爬專業路線體能要練到什麼程度? - 健行

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-11-16T13:43

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看FB有些健身老前輩講些很屌的爬山資歷
馬博橫斷、新康、南三二一段、雪山西陵、白姑大山
說年輕人你也要去試看看，說他隊裡有很多神背很強，可以背40公斤

想請問去爬這種的體力要練到什麼程度才行?
目前七星山從冷水坑出發含休息58分鐘完成，
可以一路談笑不臉臭不氣喘虛脫
爬完還要再加碼什麼路線?要背個10公斤鉛塊啞鈴去練習嗎?

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Tags: 健行

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-11-19T14:23
其實我一直不能理解要怎麼背才能背到40公斤，是背了電
動麻將組上山？
David avatar
By David
at 2020-11-20T04:34
水果跟酒湊一湊就有了啦
Adele avatar
By Adele
at 2020-11-24T12:05
一堆罐頭，水果等等
David avatar
By David
at 2020-11-26T17:16
也沒必要背到四十，聽前輩說老了要還債
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-29T02:11
如果在陽明山練就陽縱東/西段-》陽縱全段-》陽縱全段
加負重，負重至少15kg，你計畫上大山要背多少練習就
至少背那個重量
Irma avatar
By Irma
at 2020-12-02T14:40
我一直無法理解為什麼一定要背很重才能走縱走...
Megan avatar
By Megan
at 2020-12-05T07:43
現在的裝備20就很夠了 有錢的話7kg都不到 其他給協作
輕量化都自己來12左右也夠了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-12-08T18:29
回樓上，就不想請協作又想吃好一點
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-12-10T20:05
背多重都是看人，但是對身體不好XD
不然你背個兩手啤酒兩支高粱也不輕了阿
另外老人吞嚥困難，多半喜歡吃流質，所以都會帶花生
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-12-14T07:00
牛奶、八寶粥，這種的都很重
Una avatar
By Una
at 2020-12-18T20:36
"我爸爸會開火箭喔"的變形版
Emily avatar
By Emily
at 2020-12-23T14:59
"我朋友"都會回嗆 "喔是喔~ 這麼能揹怎麼不去挑大糞?"
Leila avatar
By Leila
at 2020-12-27T14:39
扛兩百(市)斤麥子十里不換肩。
Liam avatar
By Liam
at 2020-12-30T00:08
一袋米要扛幾樓？
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-01-01T03:18
現在輕量化才是顯學
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-01-03T23:13
推樓上
Cara avatar
By Cara
at 2021-01-07T22:41
像習大大那樣啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-01-09T15:21
吃的先乾燥化…去水 減輕重量
Christine avatar
By Christine
at 2021-01-11T22:23
背太重老了就知道了...
Dora avatar
By Dora
at 2021-01-16T07:09
多日行進和裝備打包多多練習
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-01-17T17:32
輕量化的時代沒必要用負重折磨自己
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-01-18T06:58
聽有些人在講平常盡量背多重爬山當訓練就有種中華職業殺
豬公的既視感
Harry avatar
By Harry
at 2021-01-21T15:26
不用背到40啊 我只背20就已經爬80座了 負重爬個中級
山練腳就好 以戰養戰隨著難度慢慢往上就會變強了
Freda avatar
By Freda
at 2021-01-26T08:49
練負重吧，負重跟輕裝又是不同世界
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-01-31T05:57
差不多10多公斤就可以了
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-02-02T10:29
揹個普通重量的走走中級山就是不錯的訓練了，根本不用另
外揹到15kg的重量爬郊山，多此一舉
Annie avatar
By Annie
at 2021-02-04T16:46
就像練馬拉松的人，每一趟練習也不會真的跑到全馬的量
Enid avatar
By Enid
at 2021-02-07T23:47
走這種不用背到40吧？
Doris avatar
By Doris
at 2021-02-10T19:56
去應徵搬家學徒 祝你夢想成真
Callum avatar
By Callum
at 2021-02-10T21:09
14公斤就夠了
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-02-15T07:53
多日縱走背攝影設備大量電池很重吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-02-19T05:41
背太重老了就知道 是什麼意思？如果平時都有負重訓練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-02-21T19:13
老了也不好？（疑惑）
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-02-23T18:27
如果揹得跟美國海陸一樣的行軍重量去爬山 到老就知道了的意思
Eden avatar
By Eden
at 2021-02-27T05:44
美國海陸的行軍重量平均是60公斤 他們的職業傷害不少來自於此
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-03-02T07:27
看協作就知道了 背重傷身體 職業壽命不長 因為老了毛
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-03-03T02:44
病就跑出來
不要超過1/3體重 能在1/4體重以下最好
Olive avatar
By Olive
at 2021-03-06T12:30
他們是職業挑夫嗎
William avatar
By William
at 2021-03-07T19:34
關節是消耗品，肌力固然可以降低損耗，
但隨年紀與過度使用，退化會很快
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-03-09T12:56
半月軟骨磨光，大概要置換人工關節了
Dora avatar
By Dora
at 2021-03-14T00:07
越重越厲害嗎
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-03-18T00:57
一袋米我只能扛二樓都能縱走了
Ina avatar
By Ina
at 2021-03-22T16:16
現在不是能帶的愈輕愈厲害嗎
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-03-22T17:29
列的那些路線，不是應該先練好認路能力嗎？
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-03-25T07:12
https://anchor.fm/hikershigh/episodes/EP7-ekoufq
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-03-29T21:38
hihi~可以聽聽看物理治療師給的建議 大約是全程70%的體能
Carol avatar
By Carol
at 2021-03-30T16:58
例如重裝20kg全程預估10小時，可以練到14kg連走7小時就差
不多了，也歡迎到 Yourube 去留言、訂閱~have fun
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-04-02T08:45
53F能把一袋米扛二樓就能放神羅天征了XD
Annie avatar
By Annie
at 2021-04-04T13:24
我臺北大縱走一天可以走北線4段(約40-50km)
但從武嶺上合歡山喘到不行，主要身體要能適應高山
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-04-07T19:34
認識一個剛爬完百岳的60y阿伯平常訓練只背10kg
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-04-09T00:26
背包放水、罐頭類，很容易就10kg了，再走個台北環山練習
Damian avatar
By Damian
at 2021-04-13T11:41
短距離大概走個20km看看，很多地方可以有公車接駁或有人
Linda avatar
By Linda
at 2021-04-16T02:01
覺得體力夠了再逐步拉長距離，你會發現台北周邊的山都通
Heather avatar
By Heather
at 2021-04-19T21:47
路線請google陽明山東西大縱走或是台北大縱走看看
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-04-21T13:58
路程時間可能要先從6個小時開始規畫，再逐步拉長
Emma avatar
By Emma
at 2021-04-22T12:04
鋁盆 廚具 團體帳篷 酒 食材 空拍機 單眼 睡袋 這些

單攻行動糧請益

Hardy avatar
By Hardy
at 2020-11-15T20:52
想請教各位 一日單攻13~15小時左右的行程 如屏風山、志佳陽或北大武等等， 在不開火的情況下 推薦攜帶什麼行動糧呢？ 希望是能達到口腹、熱量及重量的平衡 先謝謝各位分享~~ - ...

走到哪睡到哪徒步環島

Joe avatar
By Joe
at 2020-11-15T10:27
最近在準備人生第一次環島， 為了省住宿費用，想挑戰一下揹帳篷、走到哪睡到哪的行程 想請問大家： 1）怎麼樣的地方比較適合搭帳篷過夜？任何郊外空地都可以嗎？ （＊聽說近年國小、派出所、社區活動中心都比較不接受背包客借宿） 2）要怎麼知道哪些公園可以搭帳篷過夜、哪些不行？ 3）登山口和登山步道呢？ 4）走沿海路 ...

雪劍線行程記錄

Harry avatar
By Harry
at 2020-11-15T09:15
Medium連結：https://medium.com/atamerald.c/7b197c90c42b [行程時間] 註：不含小劍山、佳陽山 D1 03:50 雪山登山口起登 06:20 雪山東峰 06:50 369山莊 09:40 雪山 10:15 翠池取水吃午餐 (休1hr) 13:20 完美谷營 ...

森林狂想曲：山林生態文化創作展覽

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-11-14T11:15
哈囉大家午安！這邊和大家分享一個以山林為主題的展覽活動！ 在三峽林務局舊舍的森林狂想曲展覽市集下週即將開始，除了有雪羊的展覽講座外，還有 林間走讀旅行、手作體驗之類的可以報名，大家可以參考看看喔！ 11/21（六）-12/20（日） 森林狂想曲 △ 山林生態文化創作展覽 △ 生態共好市集 活動頁：h ...

郡大山 推薦交通及民宿

James avatar
By James
at 2020-11-12T19:28
不好意思 有爬一下文大多直接在徵共乘 還有一篇是關鍵字直接有人自願當司機 可惜我沒有關鍵字orz 12月初打算週六去雲龍瀑布 晚上睡望鄉 週日接郡大山想請教版友 有沒有推薦的民宿跟接駁業者 若兩邊有合作接駁也不錯直接民宿上車 幾年前有讓朋友招待去望鄉某個民宿小木屋 體驗很棒但是忘記要名片orz ...