淺談高山症 四 - 健行

高山症的預防

透過對旅行或登山區域的了解和適當的行程設計，可以降低AMS的機率，並
避免絕大多數的高海拔重症—HACE及HAPE的發生。緩慢爬升高度、預留休息日
以讓身體充份適應高度是基本原則，通常建議在海拔1,500~2,500公尺高度先住
一晚，扺達海拔3,000公尺以上後，每晚住宿高度不宜比前一晚高出300~600公
尺。每隔2至3天，或每上升一千公尺，建議休息一天不繼續上升高度。

　 　 由於缺氧症狀通常在夜間惡化，登山行程宜秉持「白天爬高、晚上睡低」
的原則，並慎選避風、保暖及容易撤退的住宿地點。在高海拔隨時注意保暖、
避免過度劇烈活動、避免服用中樞神經抑制藥物，都能在某種程度上減少高山
症的發生。若是行程安排或個人體質有較高的高山症風險，或曾有任何高山症
病史，建議行前至旅遊醫學門診向醫師諮詢並準備高山症預防用藥，對於至非
常高海拔(超過4,000公尺)的旅行者而言，氧氣或高壓袋是可以考慮的配備。

　　在團隊互動上，同一團體的旅行者或登山客應彼此照應，互相關心容易被
忽略或誤認是其它輕症的症狀，多一分警覺，將少一分因高山症造成的無可挽
回的後果。

　　 站在旅遊醫學及預防醫學的觀點，高山症是可以積極預防、有效治療的疾
病。隨著越多越多關於致病機轉的研究和治療方式的進展，嚴重高山症的發生
不再那麼令人手足無措，只要高海拔旅行者都能事先做好周詳的旅行或登山計
畫，必要時透過旅遊醫學或家庭醫學科醫師的協助指導，將能避免遺憾發生，
愉快徜徉高山峻嶺的美麗山林，豐富視界與人生。


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