身高對爬山是加分還扣分啊 - 健行
By Edith
at 2021-08-02T20:13
at 2021-08-02T20:13
Table of Contents
※ 引述《calvinkuo (無法停止的思念)》之銘言:
: 嫩叔我身高193,過去二十年比較常打籃球,最近一年多因為疫情開始爬山,走走郊山步
: 道體力還可以,但是遇到連續樓梯陡上的時候,感覺雙腳累的很快,除了因為籃球跟登山
: 雙腳的發力不同外,想請教先進們是不是身高對登山是負擔?
: 是的話我還是停在郊山等級就好....
: 因為擔心膝蓋磨損,加上最近爬了文而入手登山杖(本來覺得走步道而已不用登山杖),
: 感覺有差,走完膝蓋不會痛了。
這位朋友您好,我自己身高189,
到25歲以前都是專項打籃球,
最近五年才開始重新接觸、投入登山活動。
有些經驗能跟您分享。
一、身高的優劣勢?
比較高的身高,在基本體能條件充足的狀況下,
也代表您可能可以承擔更多的負重,
以及遇到一些有高低落差地形時,可以直接跨過去,
其實我個人是覺得滿方便的XD
當然遇到要鑽倒木、或者某些困難地形踩點很小的時候,
就會想罵髒話了。
二、長期打籃球的人,都會累積大大小小的傷,
以及習慣的發力模式。我自己就深受其害,
花了非常多的時間調整(也因此不再打高強度的比賽了)。
籃球需要大量的不規則的跑動、跳躍,
加上大量重複的慣用動作(如上籃、投籃),
除了您提到的發力模式跟登山不同外,
比較常碰到的狀況可能有:
(1) 腳踝- 許多打籃球的人都有扭傷的傷病史,
或者腳踝有歪掉,這些都會影響到下肢的動力鍊。
先假設您的肌力都是充足的情況下,
發生膝蓋痛的狀況,可能就和您的步態或發力方式有關。
膝蓋通常是最倒楣的,
問題往往出現在鄰近的關節(腳踝、髖),
我也是開始爬山後,
陸續上了很多運動科學和物理治療的課程,
才稍有了解。
(2) 背部-滿多打籃球的人也都有兩邊背部肌力不均的狀況,
甚至脊柱側彎(我是如此),這也會容易影響到身體出現代償的情況。
(3) 體態-我之前因為需要扛禁區,
體重會維持到90~93公斤左右,
開始爬山後就逐年減重,到現在已經至少降了6-8公斤,
爬山需要的是耐力,
過多且用不到的大肌群反而變成負擔XD
當然以上的問題,可以通過去學習一些行進技巧來改善
(坊間滿多這類課程)
至於運動所累積的老傷或慣性問題,就
還是建議去尋求運動科學或物理治療的評估
三、其它意料之外的小細節
我比較常碰到的就是裝備的問題,而且非常煩人XD
特別開始爬高山之後,就很常遇到:
*不懂包包的背長,長期揹不合身形的包包卻不自覺
*但要買到足夠背長的幾乎都要買L尺寸,
但現貨大多都是M比較多。
*山屋的床長度不夠,腳會懸空;
或者很壅擠時跟陌生人左右並肩,只能縮起來不亂動
*睡墊、睡袋、帳篷大小,特別跟協作訂餐訂睡袋時,
幾乎挑不到夠長的睡袋QQ (有次就這樣在雪山369冷到高山症發起來XD)
*跟別人一起擠車子時非常痛苦
大概是這樣XD
現在網路上都滿多相關文章可以參考,
爬山真的是一門迷人的專業,
也有很多小細節是接觸後(或是碰到問題後)才會曉得的,
祝福您可以慢慢熟悉,調整好身體條件,享受山林。
--
: 嫩叔我身高193,過去二十年比較常打籃球,最近一年多因為疫情開始爬山,走走郊山步
: 道體力還可以,但是遇到連續樓梯陡上的時候,感覺雙腳累的很快,除了因為籃球跟登山
: 雙腳的發力不同外,想請教先進們是不是身高對登山是負擔?
: 是的話我還是停在郊山等級就好....
: 因為擔心膝蓋磨損,加上最近爬了文而入手登山杖(本來覺得走步道而已不用登山杖),
: 感覺有差,走完膝蓋不會痛了。
這位朋友您好,我自己身高189,
到25歲以前都是專項打籃球,
最近五年才開始重新接觸、投入登山活動。
有些經驗能跟您分享。
一、身高的優劣勢?
比較高的身高,在基本體能條件充足的狀況下,
也代表您可能可以承擔更多的負重,
以及遇到一些有高低落差地形時,可以直接跨過去,
其實我個人是覺得滿方便的XD
當然遇到要鑽倒木、或者某些困難地形踩點很小的時候,
就會想罵髒話了。
二、長期打籃球的人,都會累積大大小小的傷,
以及習慣的發力模式。我自己就深受其害,
花了非常多的時間調整(也因此不再打高強度的比賽了)。
籃球需要大量的不規則的跑動、跳躍,
加上大量重複的慣用動作(如上籃、投籃),
除了您提到的發力模式跟登山不同外,
比較常碰到的狀況可能有:
(1) 腳踝- 許多打籃球的人都有扭傷的傷病史,
或者腳踝有歪掉,這些都會影響到下肢的動力鍊。
先假設您的肌力都是充足的情況下,
發生膝蓋痛的狀況,可能就和您的步態或發力方式有關。
膝蓋通常是最倒楣的,
問題往往出現在鄰近的關節(腳踝、髖),
我也是開始爬山後,
陸續上了很多運動科學和物理治療的課程,
才稍有了解。
(2) 背部-滿多打籃球的人也都有兩邊背部肌力不均的狀況,
甚至脊柱側彎(我是如此),這也會容易影響到身體出現代償的情況。
(3) 體態-我之前因為需要扛禁區,
體重會維持到90~93公斤左右,
開始爬山後就逐年減重,到現在已經至少降了6-8公斤,
爬山需要的是耐力,
過多且用不到的大肌群反而變成負擔XD
當然以上的問題,可以通過去學習一些行進技巧來改善
(坊間滿多這類課程)
至於運動所累積的老傷或慣性問題,就
還是建議去尋求運動科學或物理治療的評估
三、其它意料之外的小細節
我比較常碰到的就是裝備的問題,而且非常煩人XD
特別開始爬高山之後,就很常遇到:
*不懂包包的背長,長期揹不合身形的包包卻不自覺
*但要買到足夠背長的幾乎都要買L尺寸,
但現貨大多都是M比較多。
*山屋的床長度不夠,腳會懸空;
或者很壅擠時跟陌生人左右並肩,只能縮起來不亂動
*睡墊、睡袋、帳篷大小,特別跟協作訂餐訂睡袋時,
幾乎挑不到夠長的睡袋QQ (有次就這樣在雪山369冷到高山症發起來XD)
*跟別人一起擠車子時非常痛苦
大概是這樣XD
現在網路上都滿多相關文章可以參考,
爬山真的是一門迷人的專業,
也有很多小細節是接觸後(或是碰到問題後)才會曉得的,
祝福您可以慢慢熟悉,調整好身體條件,享受山林。
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